hectordavid

Seguramente entrenaste demasiado intenso y si vuelves ahora al gym, habiendo descansado unas semanas, vuelvas a tener resultados. Te recomiendo una rutina básica para repetir 3 días a la semana: Calienta haciendo tres series de 15 levantamientos de...

Claro: Para empezar, mientras se acostumbran a las pesas y se nivelan en ese aspecto, empezaría con una rutina básica que fortalezca sus articulaciones y músculos en general y en un par de meses (me vuelve a escribir) aumentaríamos los ejercicios...

Nuevamente el mismo error, el cuerpo no adelgaza por zonas a elección, ciertamente todos tenemos zonas donde se acumula más la grasa, pero es cuestión congénita y no controlable, tienes que cuidar más tu dieta en general, aumentar una serie de...

¿Cinco horas al día? Es demasiado. A tu edad tu cuerpo está en formación y requiere energía para crecer, se está desarrollando naturalmente y sólo debes estimular el desarrollo muscular para que se dé. No debes agotarte o agotar tus recursos...

Creo que tu dieta es adecuada. Tal vez estas entrenando demasiado. En mi opinión, al principio debe entrenarse solo 3 días a la semana (contra lo que uno desea, pues es cuando hay más entusiasmo y energía, pero se debe ahorrar energía para...

Siempre es necesario un cambio de rutina para seguir obteniendo resultados. Creo que una buena opción es comprar un cd de tae bo, tiene muchos movimientos de piernas y brazos que los estimulan desde ángulos diferentes. La otra opción, es la vieja...

Para empezar te diré que no soy profesional de esto. Nunca he competido, no soy entrenador ni he tomado algún curso sobre la materia. Entrené como tú y muchos, con más deseo que técnica, pero tiendo a enfrentar todo desde el punto de vista...

Me parece muy bien lo que has hecho, pues tu corazón y pulmones estarán mejor preparados para el trabajo que viene. Lo primero que te recomiendo es una semana de descanso total y cuando entres al gym inicies con la siguiente rutina (para ganar...

Que bueno que te preocupes de eso. Vamos den el orden que das: 1.- Sí. Con pesos moderados, rutinas cortas que abarquen todo el cuerpo y 3 días a la semana solamente. 2.- Cualquiera es buena si adecuas los tipos y cantidad de ejercicios a la edad del...

Se supone que afectan los músculos en forma ligeramente diferente (ignoro si hay pruebas serias de ello). Si eres principiante usa un agarre al ancho de los hombros y deja las sutilezas cuando tengas una musculatura lista para un concurso y que...