hectordavid

En la actualidad hago solo una rutina leve de, mantenimiento en casa y no estoy en contacto con el ambiente del gimnasio ni con los productos nuevos para ganar masa muscular. Te recomiendo acudir directamente a una tienda especializada y preguntar,...

Prueba lo siguiente para subir de peso rapido: Solo 3 días a la semana Media sentadilla con peso alto 6x6 Dominadas con peso adicional 6x6 Fondos en paralelas con peso adicional 6x6 Eso es todo. De preferencia, antes de entrar a esta rutina toma una...

Supongo que en un gym. Empieza una rutina básica entrenando 3 dìs a la semana, alternado scon descansos. Empieza con 4x15 de levantamientos de piernas 4x25 de tocar la punta de tus pies con un peso ligero en las manos. Sentadilla 5x15 (entre series...

¿Estas obteniendo resultados? Sì es así, continua igual, si no toma en cuenta lo siguiente: En mi opinión, lo mejor es entrenar cada musculo 3 veces por semana (en tu caso, repetir la rutina completa cada día de entrenamiento). Como esto se puede...

Espero que esta vez si te llegue la respuesta, ya había respondido. Entrena solo 3 días a la semana haciendo 3x20 de levantameitno de piernas 5x12 sentadillas completas alternadas con pullover (acostado en un banco con una mancuerna ligera entre...

Para aumentar de peso se requieren pesos grandes para tu fuerza actual, no sè si los tengas. Se hacen pocos ejercicios básicos, muchas series y pocas repeticiones. Como creo que tendrás pesos menores te sugiero que mientras puedes comprar una barra y...

En términos generales, para marcar los músculos hay que entrenarlos en fornma aislada, es decir, hacer ejercicios que ataquen, de ser posible, músculo por músculo y no un grupo muscular. Esto implica usar muchos ejercicios, lo que nos lleva a dividir...

No tomes esto como la respuesta de un experto conocedor de la fisiología del ejercicio. Sólo como la de alguien que ha vivido más años y entrenó quizá más tiempo que tú. Sólo eso y mi honesta intención de ayudar hasta donde puedo. Para mi, lo mejor...

Me parece demasiado ejercicio para un principiante. Es lo habitual, cuando iniciamos, queremos comernos el gym y nos sobra energía, así que caemos en esos excesos. Paciencia. No pierdas de vista lo que señpalas en tu pregunta: lo que queremos son...

Disculpa la tardanza, estuve fuera de contacto un tiempo por problemas diversos que espero ya no se renueven. Creo que vas bien, tal ves pudieras reducir a 4 días a la semana tu rutina para ganar peso más rápidamente. Igual podría ayudarte el...