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Ciertamente. Todo ejercicio crea musculo, pero no tan fácilmente, solo donde no lo deseas. Si te preocupa haz solo una serie en cada entrenamiento de tu sección media porque ciertamente la cintura de una mujer bien formada por naturaleza tiene curvas...

Coincido contigo en que es más bien algo psicológico. Y no es muy raro. Pero tu peso y estatura tienen remedio, no eres un caso extremo de desproporción. Te sugeriré algo para flojos porque actualmente tengo 61 años y me siento así, pero por...

Un problema clásico, el creer que la grasa corporal puede reducirse por zonas a elección de los interesad@s. No es así. La reducción de grasa debe hacerse de todo el cuerpo en general y para ello la mejor opción es hacer ejercicios que consuman...

Que bueno que especifiques tu objetivo, eso es esencial. Te aconsejo no correr más que dos días a la semana para no desbalancear el trabajo de las piernas respecto al del resto del cuerpo. La rutina que te sugiero es algo extensa en ejercicios, pero...

No es nada maravilloso, pero es una forma rápida, barata y sabrosa para mi gusto de adquirir algunos nutrientes extra. Yo prefiero usar el huevo entero (crudo desde luego) la yema aporta las vitaminas que tampoco están de más. Hace unos 10 años se...

La grasa es una reserva de energía necesaria y más a tu edad, no sè cuanta requieras, ve con cuidado. En el link que me mandas aparece una elenovela con un anciano que no creo que sea tu modelo. Si quieres reducir más, no hagas abdominales en exceso,...

Tal vez estoy anticuado, pero te daré mis razones por las que no me gusta esa forma de entrenar. Creo que el descanso ideal es de un día entre cada entrenamiento por musculo. Admito carecer de una base científica para esta idea, pero tampoco he visto...

Perder volumen muscular en el pecho te hará perderlo en algunas partes más, pero entiendo tu problema, así que te recomiendo dejar por unos 3 meses cualquier ejercicio de vuelos o press acostado que pueda estimular tus pectorales y aumentar una serie...

Por lo que veo hay un problema médico en el fondo que se está atendiendo aunque no de forma satisfactoria para ti (aunque sea adecuada, parece lenta). Creo que puedes obtener otra opinión médica consultando a un ortopedista o un especialista en...

Probablemente tengas razón. El descanso es importante y es un tema descuidado. Toma una o dos semanas de descanso total (en el gym al menos el trabajo, que vamos a hacer). Luego regresa con esta rutina breve que he recomendado mucho siempre con...