hitero

Tu al final debes hacer lo que quieras, pero toda aeróbicos que hagas incidirá en tu recuperación y por tanto en el crecimiento, debes tenerlo en cuenta. Los 4 días de descanso son 3 para que el cuerpo recupere y a partir del 3 en musculo crece,...

Uffffff yo soy practicante de HD, el sistema de Mike Mentzer y eso que haces una barbaridad de ejercicios y series, ademas no descansas nunca, ¿estas creciendo con esto? Puede que al principio si pero te habrás atascado casi seguro. Yo empezaría con...

Para saber que cantidad debes tomar de este producto primero debes saber que candidata de proteínas y carbohidratos tomas con la dieta. Como mínimo necesitas dos gramos de proteína por kilo, osea que en tu caso necesitas 124 g. de prote. Al día. Si...

Yo no recomiendo es uso de esteroides, informate muy bien de que es lo que quieres tomar, cantidades, en combinación con que y sobretodo productos para minimizar sus efectos adversos. Te voy a explicar un poco de que va: Es un esteroide altamente...

Adelgazar es 90% dieta, a no ser que tengas una genética provilageiada dudo que adelgaces. La fruta tiene vitaminas y minerales muy importantes para el organismo pero tiene carbohidratos simple, osea fructosa, que si no son quemados rápidamente se...

Tu eres como yo, ectomorfo puro, no desesperes ni creas que los suplementos son la solución. Primero debes tomar unas 2500 kcal y debes tomar 180 gr de prtoteina para poder subir, si no con la dieta no llegas (que deberías llegar) toma suplementos,...

Se miden con el brazo extendido y a mitad entre el codo y el hombro. Un brazo de 50cm es un pedazo de brazo.

Con claras de huevo, creo que es la mejor opción, es la proteína más completa y ademas es de asimilación lenta, por lo que si te la tomas antes de dormir, tu cuerpo tardara menos en entrar en estado catabólico. Otra opción es tomarte un batido...