hwarangdo

Supongo que te refieres a la carga máxima, que es la que sólo te permite hacer una sola repetición; esta es la que nos permite conocer nuestra fuerza máxima, que depende de la sección muscular y de la coordinación intra e intermuscular. Normalmente...

Normalmente en las artes marciales no se busca adquisición de masa aunque si es eso lo quieres(porque necesitas subir de peso categoría de competición, o porque quieres verte más grande) o no debes especificarmelo. También dime que arte prácticas, me...

En el caso de los nadadores creo que deberías aumentar con las pesas la fuerza máxima aumentando su coordinación intramuscular, ya que así no aumentarás el peso del nadador, lo cual favorera su avance al no tener que arrastrar más kilos. Ejercicios...

La verdad es que no tienes que variar tu rutina de volumen, ya una cosa es volumen muscular y otra la acumulación de grasa(reservas energéticas). El tema esta en que consumes más energía de la que gastas y por lo tanto tu cuerpo la almacena en forma...

Rutina de tres días, para volumen(adquisición de masa muscular): Lunes: Pecho.- Press de banca inclinado(pirámide al 80%) Aperturas en banco inclinado. 4x10 Peck-deck. 4x10 Tríceps.- Press francés en banco plano con barra. 4x10 francés con mancuerna...

Lo primero que debes hacer es empezar por una rutina de principiante o de adaptación muscular, esto es siempre necesario cuando se deja el gimnasio por algún tiempo y que es difícil de hacer sobre todo cuando has estado yendo mucho tiempo al...

La verdad lo mejor es que tehagas de un libro donde te explique como hacer los ejercicios si lo que te pasa es que no sabes hacerlos, si no esa así debes hacer: Ejercicio aeróbico(correr o bicicleta estática) Abdominales Flexiones de brazos Dominadas...

Aikido.- Es un arte marcial japones que se basa en utilizar la fuerza del contrario en nuestro beneficio(circulo grande), se basa es proyecciones, luxaciones, y tiene poco arsenal de golpes, es más bien saber posicionarse mediante giros y esquivas...

La verdad es que de suplementos no entiendo mucho, pero parece que lo que necesitas es un estimulante, como puede ser el café o el té(el cual te recomiendo con limón y azúcar); yo prefiero el té porque tiene un efecto más moderado y fugaz que el...

La verdad es que esto de ls dietas no es lo mio y creo que deben ponerlas los expertos, pero me parece que la dieta que propones es muy buena. Parece equilibrada y rica en prótidos. Sólo decirte que con las dietas hay varios problemas, que creo...