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Soy Hwarangdo. Método de entrenamiento para adquirir masa muscular: Una carga tal que te permita realizar entre 8 y 12 repeticiones(esta carga oscila entre 0-70% de la carga máxima), a una velocidad lenta para máxima adquisicón de volumen o media en...

Respecto a la definición decirte que gran parte se consigue con una dieta adecuada, pero en este campo no puedo ayudarte mucho, lo único que puedo decirte es que disminuyas un poco tu aporte energético, sobre todo el de lípidos(grasas) y el de...

Soy Hwarangdo. Normalmente a un hombre se le notan antes los incrementos musculares que a una mujer. La genética aquí juega un importante papel(todos tenemos un amigo al que cuando coge dos veces el bolígrafo y se le ponen los bíceps enormes) También...

Soy Hwarangdo. Para incrementar el volumen en tus piernas lo más importante es el método de entrenamiento. Como supongo que entrenas en casa y no tienes material, simplemente haz 4 ó 5 series de los ejercicios muy lentamente en series de 8 a 12...

Soy Hwarangdo Estos aparatos se basan en estimular el músculo con pequeños impulsos eléctricos y de esta forma trabaja el músculo sin que el sistema nervioso intervenga. Se suelen emplear en rehabilitación de pacientes con deficiencias o problemas...

Para empezar decirte que no siempre es bueno hincharse de proteínas para adquirir volumen, sino más bien tomar más carbohidratos, me remito a la respuesta del experto Fitness sobre aminoácidos que me parece muy acertada. Respecto a estos dos...

Dependiendo de lo que busques defines de una manera o de otra, por ejemplo: para un campeonato los competidores hacen una dieta y rutinas especiales para llegar ese día perfectos, pero después siguen su dieta normal, ya que estas dietas son...

Para empezar no soy ningún experto en nutrición y como digo siempre este tema lo debe llevar un experto(médico o nutrólogo). Pero con mis pobres conocimientos en el tema te recomendaría que no tomases ningún suplemento de ese tipo, ya que, tu...

Por lo que he leído parece que tu problema es que la carga la superas con los brazos y no con los músculos que deberían trabajar más, ejemplo: en las dominadas se empuja hacia abajo con los dorsales y debes pensar en eso mismo, en tirar con los...

Por una parte si sabes hacer bien abdominales te diría que revises tu método de entrenmiento con respecto a los abdominales(número de repeticiones, series, velocidad de ejecución y descansos). Por otra parte la dieta es fundamental para conseguir...