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Mi consejo es que aunque notes el brazo desproporcionado debes entrenar parcialmente igual ambos brazos, y levantar el peso que el brazo con menor fuerza pueda, puedes realizar los sgtes ejercicios: Press de pie con barra 4x10 Press de pie con...

Si me dices que llevas 6 meses y no has notado ningún aumento es porque estas mal en la alimentación, y aunque realices la rutina más poderosa y no llevas una buena alimentación no aumentaras nada, así que vas donde el doctor, comentale tu caso si es...

Esta seria tu dieta con mis recomendaciones: Desayuno: . 2 Sándwich pavo . Vaso de leche Media mañana: . Pieza Fruta . 5 Almendras Almuerzo: . 100 gr. Pollo . Arroz -Agregar porción de granos como (lenteja, frijoles, garbanzo etc) -Agregar bebida con...

Lo que se logra con hacer bici y trabajr pesas no es bajar de peso y aumentar masa, lo que logras es quermar grasas y aumentar masa muscular ya que los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa y aumentar la resistencia física, y el ejercicio con...

Todo lo que dices es muy claro, vamos poco a poco: 1) Abdominales Según el método que describes veo que entrenas de manera correcta, pero si aun quieres mejores resultados lo que debes es aumentar gradualmente en un 30% o 40% más las repeticiones y...

Si efectivamente sería mejor que le dedicaras un día a cardio, lo mejor sería miércoles y sábado, toma el domingo de descanso para que los músculos realicen su proceso de restauración y así evitar la sobre fatiga y llegar a un desgarre o una lesión Y...

Claro que si puedes y sería lo ideal, ojala escojas el miércoles y el sábado que son los últimos días de la rutina, ademas te recomiendo que descanses los dom, para que los músculos puedan realizar su trabajo de reparación y así no sufrir un desgarre.

Intenta seguir esta rutina, los días 4, 5 y 6 repites lo del día 1, 2 y 3, respectivamente Día 1 Pecho: Press banco plano Press banco inclinado Aperturas con maquina o mancuerna Pull Over Bíceps: Curl de pie con mancuerna Curl de pie con barra Curl...

Aumenta poco a poco la ingesta de proteínas, solo debes tener cuidado con las grasas y la comida con mucha sal, mantente ingiriendo mucha agua de manera que se vaya eliminando los excesos de grasa

No especificas que resultado quieres, pero por el tipo de entrenamiento, lo que allí se desarrolla es resistencia para evitar la fatiga tras largas jornadas de ejercicio, siendo este el objetivo, si esta muy bien, solo que debes hidratarte muy bien...