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Ok, ok que bueno que te intereses por las artes marciales, ¿pero no entiendo por que tanta prisa? ¿Si te dicen que aprendes muy deprisa pues para que quieres más? Recuerda: "aprende primero a caminar y después a volar". No dudo de tu capacidad, pero...

Más que en las caderas tienes que trabajar todo el tren inferior y superior, En le tren inferior tienes que trabajar los músculos abductores y aductores (son los que separan y "juntan las piernas")así como el cuádriceps y el bíceps cural, en el tren...

La capacidad condicional conocida como velocidad (aunque personalmente prefiero el termino "rapidez")se puede con diferentes métodos y ejercicios, ya que no me das mayores datos, creo que tu interés esta en la velocidad general (ya que no mencionas...

Claro que es posible aprender este arte marcial, pero te va a llevar un tiempo considerable. Existen muchos factores, tu edad, tus habilidades, el profesor, tu capacidad para aprender (sobre todo a patear ya que a muchas personas se les dificulta...

Ok, vamos por partes, me dices que no haces más de 10 repeticiones por musculo, ok, supongo que te refieres a trabajo con equipo de musculación, pero si apenas comienzas otra ves, te recomiendo esto: Debes realizar primero ejercicios con tu propio...

Para poder responder adecuadamente a tuas interrogantes, me gustaría que me enviaras más datos como tu edad, categoría en que compites, tu peso, que arte marcial practicas, ya que dependiedno que deporte o arte marcial practiques sera el método...

Para comenzar amigo, hay que poner en orden tu pregunta, primero todas las artes marciales sirven para ese propósito, pero el problema no esta en el arte marcial si no en quien la enseña, si alguien no te enseña bien la defensa personal y...

Pero creo que no entiendo bien tu pregunta, así que tratare de responder bien, ¿supongo qué te refieres a que quieres bajar de peso y recuperar tu linea no? Bueno pues es algo difícil pero no imposible, me gustaría que me enviaras tu peso, altura, y...

Si que tienes sobrepeso pero no te preocupes, mira se me paso decirte la otra vez que reduzcas el tiempo de la movilidad (elasticidad y flexibilidad)debe ser menor, ese tiempo esta bien pero pensándolo bien comienza con menos, 20 minutos esta bien...

Pero antes que nada me gustaría saber tus datos, o sea, edad, peso, altura, País, etc... aunque intentaré contestar tus dudas. La potencia en los deportes de contacto es la suma de dos elementos: fuerza y rapidez, al conjugar estos con las técnicas...