javier_24

Estos ejercicios están bastante bien para estar en forma. Sin embargo sé cuidadoso cuando te pongas la pesa en la espalda para hacer los ejercicios de pecho, si te puede supervisar alguien estaría bastante mejor que hacerlo solo. Para los hombros yo...

El plátano es una fruta más, igual que las manzanas o las peras por ejemplo. Se recomienda tomar fruta todos los días, no deberías tener ningún problema en tomarlos a cualquier hora del día. Tal y como me comentas es verdad que las frutas tienen un...

En verdad te aconsejaría que te hicieses con alguna maquina de musculación. En la página de decathlon hay una que es bastante buena y económica (de hecho es la que uso yo en casa). Si puedes comprarla es una buena inversión, en unos cuantos meses la...

Yo no sé que objetivo tienes pero está claro que estás tomando excesivamente proteínas. Esa toma de proteínas daña al hígado a largo plazo, aparte de que el cuerpo no puede sintetizar tantos gramos de proteína. Piensa que los deportistas...

Siento tener que decirte que estás lejos de conseguir resultados. Para empezar estás haciendo ejercicio para definir sin siquiera seguir una dieta. Una dieta es el 70% de tus resultados y el ejercicio es tan solo el 30%. Aunque corras en una cinta si...

Tradicionalmente durante las fases de definición se reduce el peso y se aumentan las repeticiones. Pero yo soy de los que opinan que es mas adecuado hacer un tanto de cardio también para así no perder progresos. De todas formas lo mejor que puedes...

Disculpa la tardanza, con la semana de fiestas y todo no he podido ponerme antes a contestar. En verdad puedes tomártelo cuando quieras, no hay ningún problema que te lo tomes fuera o dentro de las comidas. Sin embargo te comento porque me sabe mal...

Perdona la tardanza esta semana ha sido una semana de locos. El guaraná no lo he probado pero es una planta que dicen que es estimulante. No hay ningún problema que te lo tomes también, incluso puedes probar a ver si te hace efecto y vas alternando...

La cuestión es difícil yo te aconsejo de primera mano que pruebes de ir a un fisioterapeuta para ver si estás engarrotado de algún musculo y por eso tengas esas molestias, quizás después de un par de sesiones te puedan mejorar bastante la espalda. En...

Con el material que tienes me imagino que lo te explique esta primera parte te sonará a refrito. Para los ejercicios con que hagas press de banca como me comentas y luego hagas flexiones hasta la fatiga es bastante para hacer pecho, después para la...