javierv1

Tengo una dieta modelo de 6000 calorías en la web, pero lo que te recomiendo es que asistas a un nutricionista para que te chequee y te recomiende como distribuir los alimentos a ingerir en tu dieta, y que necesitara tu cuerpo para estar sano y...

Acabo de contestarla así que aprovecho para mandarte una dieta modelo, para que luego asistas a un NUTRICIONISTA, el cual te dirá que debes comer y como combinar los alimentos para estar fuerte y sano, ve que no te arrepentirás, es un medico, es tu...

El tema de la creatina es para aumentar resistencia y fuerza en tus músculos, no para aumento de masa muscular. Para esto están las proteínas (claras de huevo, pescado, por ej. el atún, etc), alimentos que tengan un gran porcentaje de proteínas muy...

Bueno el HIT tiene varios niveles, separándolos por la cantidad de grupos musculares atacados en cada sesión, cuanto se tarda en completar el trabajo total del cuerpo y cada cuantos días se entrena, todos estos factores determinan un nivel de HIT. En...

En cuanto a la alimentación a seguir es que debes consumir más hidratos de carbonos, buena porción de proteínas y casi nada de grasa, por lo menos de origen animal... Así se conformaría una dieta modelo, lo que te paso es un modelo inicial a seguir y...

El tema de ganar más peso es que tienes que ganar más peso de masas muscular magra, o sea sin grasa o mínima... Para esto te paso una dieta modelo para que te sirva de guía y puedas ir a un NUTRICIONISTA, el cual te dirá exactamente que necesita tu...

Para el tema de los "michelines" lo único que existe que funciona para eliminarlos es una dieta baja en grasas conjuntamente con aeróbicos. Otra cosa es simplemente otra cosa... Bueno, para sacar musculo y bajar esa grasa sobrante, tendrías que hacer...

Como estas, espero que bien... Por el tema del dolor muscular, es síntoma de que el musculo ha trabajado en su máxima intensidad, pero sin llegar a lesionarse, obvio... Un musculo trabajado correctamente se recupera entre 24 y 72 horas, así que por...

Lo único que veo que puedes corregir es lo siguiente: 1.- Los aeróbicos los tendrías que realizar después de finalizar tu rutina durante 30 a 40 minutos, de forma moderada, para quemar la grasa, y no consumir masa muscular... 2.- Rutina para...

Lo que debes hacer es atacar por tres lados conjuntamente: 1.- Una rutina correcta: Ejemplo (ejercicio series por repeticiones, descanso entre series) Día 1 (Piernas - Espalda - Bíceps - Abdominales) Extension Cuadrices Maquina 3 x 8-10, 1 minuto...