javierv1

El entrenamiento alemán de volumen se basa en realizar 10 series con 10 repeticiones por cada grupo muscular con un 30 al 50 por ciento de la carga máxima posible a levantar. Pero su fundamento más fuerte es el tiempo de cadencia a utilizar en cada...

En cuanto a la grasa, para combatirla realizas un trabajo aeróbico y muscular muy bueno, excelente diría, yo particularmente revisaría mi dieta, para no tomar ningún complemento, revisaría mi dieta para asegurarme que sea muy baja en grasas y muy...

Bueno para los hombros los ejercicios son: 1.- Vuelo lateral mancuerna 3x15... 2.- Vuelo Frontal Mancuerna 3x15... 3.- Vuelos Posteriores Mancuerna o también llamados Vuelo de pájaro 3x15... Con estos tres ejercicios y en este orden darás volumen a...

Bueno por la dieta y el complemento que nombrastes, es más que suficiente, lo que habría que ver es la rutina y si estas haciendo ejercicios aeróbicos, la rutina para ver si estas trabajando masa muscular, que creo que si, y espero que estés...

En cuanto a los amino en forma de L, te recomendaría un producto llamado AMINO GROW que contiene la L-Carnitina y que se toma de 4 a 6 pastillas antes de ir a dormir, el cual estimula la hormona de crecimiento, para ganar más rápidamente masa...

Bueno la rutina que estas haciendo es para acondicionar tu cuerpo en cuanto a trabajo con pesas, y para marcar tu tiempo de recuperación, como también para aprender la técnica de cada ejercicio básico... Esta rutina debe realizarse de un mes a dos...

El tema de la dieta es para crecer y ganar en masa muscular, así que el vaso diario de jugo de soja es alto en Hidratos de Carbono, importante para nuestros músculos... Las proteínas, fíjate que están dadas por el huevo, el pescado, etc... Si haces...

Para aumentar la musculatura debes entrenar en días alternos, sin ejercicios aeróbicos, días como Lunes-Miércoles-Viernes, intensamente con pocas series y repeticiones. Rutina modelo: Ejemplo (ejercicio series por repeticiones, descanso entre series)...

En general estas como yo cuando empecé con este mundo de las pesas, en casa con una maquina multigimnasio, una barra, dos mancuernas y discos, con 10 a 15 kilos menos que el que tendría que tener y desorientado... Lo primero que hay que saber es que...

En cuanto a los complementos yo NO recomiendo su ingesta, ya que encontramos sus aportes en los alimentos que ingerimos durante el día. Lo que hay que saber hacer es combinar dichos alimentos para obtener mayor ganancia de energía para nuestro...