javierv1

En cuanto a la dificultad de tu pregunta, mientras to te pueda ayudar te responderé, ahora cuando no pueda, te diré "mira el tema me escapa, busca otra ayuda...", así que aquí va mi respuesta: En cuanto a aumentar de peso lo que deberías hacer es...

El trabajo con pesas para iniciarte necesitaras una rutina que deberás llevar a cabo durante dos meses para acondicionar tu físico, que se acostumbre al trabajo, a la recuperación, para después encarar un trabajo más localizado de musculación con una...

Bueno vamos por parte: Primero, el tema del descanso entre series y repeticiones. Solo debes descansar 1 minuto entre repeticiones, no importa si es del mismo grupo muscular o no. Lo mismo cuando cambias de ejercicio entre uno y otro solo debe haber...

En cuanto a desarrollar los abdominales los ejercicios son una buena medida para ello, pero en lo que cuenta para bajar la panza, hacer desaparecer los rollos, solo lo lograras con ejercicios aeróbicos y una dieta baja en grasas. Pues bien ubiquemos...

Con esta barra podrías hacer lo siguiente: 1.- Dominadas: Colgado de la barra con las manos a una apertura superior al ancho de los hombros, y con las palmas mirando hacia afuera, tiras y te elevas hasta que la barra toque tu nuca, aquí aguanta un...

Contractora/PeckDeck: Es el aparato donde te sientas, con la espalda apoyada sobre el respaldo del asiento, y colocas los antebrazos en unos soportes, donde cierras los brazos hacia el centro contrayendo los músculos pectorales, aguantas un segundo y...

Esto parce que me estas tomando un examen o la otra alternativa parecería que tienes que realizar un trabajo y no tienes ganas de hojear un libro... Pero bueno, te paso un dirección donde tendrás respuestas a todo los tips que necesitas para tu...

Por el tema de los descansos, o sea ejercitar más no siempre es mejor. Elmusculo debe descansar para repararse y crecer (durante la noche cuando dormimos), nutriéndose de los alimentos que ingerimos a lo largo del día... En cuanto a la dieta, debes...

Los ejercicios para piernas son los siguientes: Sentadilla Barra... Maquina de Prensa... Extensiones Cuádriceps en Maquina... Bíceps Femoral Barra... Gemelos en prensa o parado en maquina con barra... Gemelos Sentado... Los ejercicios debes...

Mi consejo es que no tomes ningún complemento, si tu dieta es la correcta, que por lo que describes es así, deberías aumentar aeróbicos después de realizar tu rutina, te aconsejaría en tu caso, salir a correr sin peso adicional durante 40 minutos, a...