jefe777

Bueno si quieres sacar musculo no vas a poder porque si haces peas y trortas vas a perder musculo vez si estas haciendo pesas lo mejor es trotar los días que descanssa si no estas haciendo pesas o no te importa mucho lo de creecr tanto en musculo...

Bueno amigo si el en primer lugar si el mismo día que haces pesas haces cardio contribuye a que pierdas musculo me gustaría que me des tu rutina de pesas para ver lo que estas haciend =)ok ahora si consume más calorías de las que estas quemando lo...

Chamo tu tienes que ir a un nutricionista para que te de una plan de alimentación para subir masa muscular y treta de cambiar los ejercicios de la rutina y entrenar duro ya que eso no es de un día para otro que se saca musculo es algo de constancia y...

Como estas a mi me dan calambres cuando abro mucho la boca para comer o cuando hago un esfuerzo grande con la boca pero me gustaría que me digas en que momento te dan esos calambres si te dan haciendo nada o haciendo alguna cosa

Disculpa yo no trabajo con esteroides¡No me meto en nada de eso

La alimentación te ayuda a crecer y a conseguir lo que quieres más no te estanca yo te recomiendo que bayas a un nutricionista para que te de una dieta de sacar masa muscular y quemar grasa pero lo que comees no te estanca

Bueno te voy a dar la misma rutina que hago yo pero no tan fuerte ya que estas empezando lunes hago brazo bíceps y tricep ok vamos con bíceps el primer ejercicio es curl con barra parado enpiesas con un peso que te termita hacer 20 repeticiones...

Ok si quieres dejame tu corre bueno lo más importante en lo que quieres lograr es la dieta es lo esencial bueno tu estas aumentando de masa muscular pero las pesas son un factor importante para definir =) lo que pasa es que si no llevas un plan...

Bueno yo soy un poco parecido a ti porque yo soy de las personas que no les cuesta sacar masa muscular bueno primero si quieres sacar más masa muscular te recomiendo que lo hagas a base de batidos de proteína y un buen plan alimenmticio porque no...

El plan alimenticio esta bien te ayudare a arreglarlo porque recuerdas que si consumes más de de lo que quemas vas a engordar más bien tienes que entrenar fuerte pero eso no significas que sobreentrenes porque si sobre entrenas vas a perder musculo...