jorgebarra

La creatina tomala 1 hora antes de ir al gym y media hora después del entreno 5 miligramos diluido en 250 ml de jugo de uva o manzana. La proteína tomala después del entreno y cuando te debas saltar alguna comida. Hace 5 o 6 comidas pequeñas durante...

Con aeróbicos mínimo 3 veces en semana de 30 min a 45 y una buena dieta baja en grasas no creo que se te resistan

AQUÍ TIENES UNA RUTINA DE VOLUMEN:Rutina dividida de 4 días a la semana Lunes: Pecho y Bíceps Martes: Cuádriceps, Femoral y Gemelos Miércoles: Descanso Jueves: Hombros y abdominales Viernes: Espalda y tríceps Ejercicios: Pecho: - Press de banca: 3 x...

Por la relación de tu peso/estatura parece que tienes buen equilibrio, a menos que tu porcentaje de grasa corporal sea alto y por ende tu masa muscular sea menor. Por ésto, me parece conveniente la rutina de 4 días a la semana de musculación que...

Yo te recomendaría una así: Lunes: Pecho, bíceps y Antebrazos Martes: Piernas y abdominales Miércoles: Hombros y Trapecio Jueves: Espalda, tríceps y antebrazos Viernes: Abdominales y aeróbicos Como suplemento compra suero de proteína en polvo.

Te adjunto un articulo sobre la creatina para que tu mismo saques conclusiones Probablemente a estas alturas ya hayas oído hablar acerca de la creatina monohidratada, es un complemento que te ayudará a impulsar el crecimiento muscular, además puede...

Te recomiendo que entres a las páginas web, www.zonamuscular.com y www.hispaginasios.com entra y ve si encuentras fotos de lo que me pides saber ya que es más fácil entender por medio de fotos que explicado.

Creo que es compatible, solo que entonces no vas a ver grandes progresos de volumen. Mira, me parece que es mejor haci, hace un ciclo de 3 meses para volumen y luego otro de 3 meses para definición donde podrás usar los termogénicos y eliminar la grasa.

He escuchado sobre ese tipo de entreno pero si no eres avanzado no lo utilices ya que lo más que harás es sobrenetrenarte y aparte de eso un desperdicio de tiempo. Mejor seguir con lo normal, no vale la pena danarse y perder ganancias.

Ok hace Lunes, pecho, hombros y bíceps. Miércoles haces toda la pierna y Viernes espalda y tríceps. Para el pecho hacete press en banca plana, press en banca inclinada y pullover. Para los hombros hace press de hombros tras nuca y elevaciones...