pawermuusa

zenky respondió: Pues no se que suple en especial quieras pero los que mencionas así los puedes usar: Proteína: la mejor es el suero de leche, la forma adecuada de tomarlo es 45 min después de entrenar con algún carbohidrato complejo de preferencia como papa, avena o...

jorgebarra respondió: Por la relación de tu peso/estatura parece que tienes buen equilibrio, a menos que tu porcentaje de grasa corporal sea alto y por ende tu masa muscular sea menor. Por ésto, me parece conveniente la rutina de 4 días a la semana de musculación que...

994sergio respondió: Para marcar el musculo si eso es lo que quieres lo mejor es haces series de unas 15 repeticiones con el peso justo, que no puedas hacer más de quince.