jorgebarra

Lo primero que te diré es que me alegra que te inicies en este deporte. Para aumentar de peso y volumen corporal debes de tratar de hacer 5 o 6 comidas al día, una antes de irte al gym y otra después de terminado tu entreno. Aparte de eso si esta a...

Podes usar productos de la marca muscletech o universal (proteína, creatina, etc) los suplementos te ayudan a alimentarte mejor, es algo así como una comida, así es que no esperes milagros con ellos. Al menos la creatina te da más potencia para...

Me parece muy buena tu rutina, si es que te esta dando resultados entonces síguela, pero recuerda que es muy esencial variar los ejercicios para evitar aburrimiento y costumbre. En cuanto la alimentación siempre y cuando hagas 6 comidas diarias, esta...

Me parece bien tu rutina semanal, te recomiendo que la cambies cada tres meses para un mejor resultado. Si quieres agregar un suplemento a tu alimentación, compra creatina, eso te ayudara de mucho. Y en cuanto al peso o los kilos de ms que quieres...

Lo que me dices sobre tomar no es para tanto... siempre y cuando no te excedas, por otra parte te diré que para subir de peso algunos científicos dicen que hace muy bien las vainicas, el maíz y todo tipo de granos, no me lo vas a creer pero yo como...

Claro que puedes y se repone cada tres días. Te sugiero que hagas las series con poco peso y luego lo vayas aumentando, para evitar mallugaduras

Para mejorar el bíceps y el tricep te recomendaría que trates de utilizar más peso y menos repeticiones; más o menos entre 8 y 6 repeticiones por serie. Tienes también la opción de hacerlo en escala adcendente o descendente aumentando o disminuyendo...

La leche de soya es la mejor, eso si siempre y cuando no caigas en excesos. Aparte de que tiene menos grasa es una buena fuente de proteína. También se recomienda mucho la leche de cabra.

Bueno mi estimado te diré que quizás lo que te falta sea variar las repeticiones por ciclo, osea proponte hacer 25 repeticiones de 3 o 4 series por ejercicio durante 1 mes y con pesos livianos, luego en el mes siguiente varia las repeticiones entre 8...

Me alegro mucho de que te estés poniendo en forma y que te agrade el fisicoculturismo. Por lo que me cuentas, tienes muy como peso en casa y eso creo que eso es muy decisivo a la hora del desarrollo pectoral, ya que el pecho básicamente es un musculo...