joroma1

Para definir el musculo es imprescindible hacer dieta, no debes consumir azucares ni grasas, a excepción de las buenas como el aceite de oliva o los omega3, por su puesto la bollería esta proihibida cundo quieres que los abs se noten, ademas debes...

Si que es bueno, pero con mesura, piensa que después de realizar tu sesión de pesas las fibras musculares están dañadas, si estiras con mucha intensidad podrías sufrir una lesión, el estiramiento debe notarse, pero ser cómodo, En cuanto los...

Las proporciones que necesitas son las siguientes: De proteínas debes consumir de 2 a 3 gramos por kilo de peso corporal, esto para ti seria de 152 a 228 gramos. De hidratos de carbono debes consumir de 4 a 6 gramos por kilo de peso corporal, lo que...

De los 3 que enumeras yo he probado 2, el xenadrine y el hidroxicut, los dos son muy efectivos, aunque personalmente me gusta más el xenadrine, ya que me dio los mejores resultados. Bueno espero haberte ayudado, si continuas teniendo dudas, ya sabes...

De creatina le aconsejo que la tome en capsulas, te explico, la creatina en polvo es Monohidrato de creatina, la cual a sido durante años la mejor creatina que había, hoy en día existen mejore opciones, mi recomendación es que tome creatina...

De nuevo villaran, un placer volver a ayudarte. Un ejemplo de dieta basado en 6 comidas diarias, podría ser este:(recuerda que la carne debe cocinarse bien asada o a la brasa, nunca frita) Desayuno- tortilla de 7 claras y un huevo entero, de 50 a 80...

Para entrenar un poco el pecho en casa sin ningún tipo de maquina lo mejor es hacer flexiones, como no indicas que quieras entrenar otro grupo muscular, puedes entrenar el pecho de dos a tres veces por semana con ese ejercicio, haciendo 5 series de...

Se refiere a 36 horas de tiempo sin volver a entrenar el mismo grupo muscular, de todos modos eso tampoco es correcto, según ese dato podrías entrenar cada grupo muscular cada día y medio, lo cual es una barbaridad.

Intentare orientarte para que tu marido saque el mayor provecho a su tiempo, esfuerzo y dinero. Para empezar, el crecimiento muscular es un 80% dieta, con dieta no me refiero al típico concepto de dieta para adelgazar, si no una dieta hiperproteica,...

Tu suplementación es bastante variada, por la creatina, yo te aconsejaría tomar creatina ethyl ester, que no necesita fase de precarga y es más duradera en el organismo, de todos modos el monohidrato también es válido si es que tu lo prefieres aunque...