Respuesta
en
Musculación
y en 1 temas más
a
Llevo yendo al gym hace dos años y como podría aumentar la masa muscular?
Amigo nunca aconsejaría inyectarse pero ya eso es una decisión de cada uno. Sinceramente si en dos años y medio no ganaste masa muscular algo estas haciebso o pretendes más musculo del que puede tu cuerpo tener
Respuesta
en
Fitness
y en 2 temas más
a
¿En cuanto tiempo se tonifica el cuerpo?
El foco principal es el porcentaje de grasa, que este debería ser menor a 10% pero también si tienes un porcentaje de grasa bajo pero no tienes músculos no tienes que tonificar. Pero si estás en uN porcentaje de grasa bajo en unos 2 a 3 Meses...
Respuesta
en
Musculación
y en 2 temas más
a
Voy al gimnasio pero no aumento masa muscular
Para aumentar masa muscular debes reducir el cardio a unos 20 minutos pero es raro que en un año no hayas visto cambios recuerda que la dieta es fundamental para el aumento de masa muscular. Quizás haces con poco peso y por eso no ves para s cambios...
Respuesta
en
Fitness
y en 1 temas más
a
Caminar a ritmo rápido en etapa de volumen?
En una etapa de volumen en realidad no están bueno, aunque podrías reducir la cantidad de tiempo a 20 min. Y después del entrenamiento de pesas así los músculos usan todo el combustible (glucógeno) posible.
Respuesta
en
Musculación
y en 2 temas más
a
Quiero entrar a un gym pero soy muy flaca
Todo depende de ti, quizá tu peso es más bajo pero por tu contextura física puede estar perfecto, en relación al gimnasio tendría en cuenta sacar un turno con un/a pediatra infantil para saber si el crecimiento ha terminado, quizás o quizás no,...
Respuesta
en
Musculación
y en 2 temas más
a
¿Comprar proteína apenas comienzo el gym?
Compañero yo esperaría hasta después de los 18 años para empezar el gimnasio por un tema de crecimiento porque todavía estás en desarrollo
Respuesta
en
Nutrición
y en 1 temas más
a
Yemas de huevos y claras semanales
En mi opinion mas de una yema al dia no se debe consumir por el colesterol que genera y en relacion a las claras puedes comerte las que quieras pero mas de 3 o 4 no te recomendaria, estamos hablando si eres deportistas o concurres a un gimnasio, sino...
Respuesta
en
Musculación
y en 3 temas más
a
Necesito consejos para empezar el gym!
Compañero primero ante todo felicitaciones por comenzar el gym. Segundo no tiene que dar vergüenza porque todos fuimos principiantes alguna vez. Tercero ve al gym que más te guste, yo tendría en cuenta el gimnasio más grande porque quizá tenga más...
Respuesta
en
Musculación
y en 2 temas más
a
¿Qué rutina es la más recomendable para el aumento de la masa muscular, y que suplemento tomar?
Cómprale si quieres tener todo el abdomen marcado debes tener muy poca grasa y para aumentar masa muscular debes aumentar un poco la ingesta de calorías y levantar más peso para hacer un número de repeticiones entre 8 y 10. Si quieres aumentar masa...
Respuesta
en
Musculación
y en 1 temas más
a
¿Está bien este cheat meal?
Una vez por semana te puedes dar gustos pero si te lo das todos los días subirás de peso. Tienes que seguir comiendo sano aumentando un poco más la ingesta de calorías alrededor de 1500 al día