kunaguero

Trabaja con menos repeticiones y más series. Lo que estas haciendo es torturar tus músculos y tus articulaciones, ademas de no conseguir el objetivo puesto trabajas la fuerza resistencia, que no tiene nada que ver con el aumento de volumen ni con la...

Si, es todo correcto. Si a media tarde no puedes, hay gente que lo toma a la hora de la cena, no serias el único, aq para tomarlo no pierdes tiempo, así que si dispones de un descanso de 5 minutos a media tarde aprovecha ese momento.

Si que puedes ganar algo de peso y volumen, lo que pasa es que es trabajo complicado y debes prescindir de parte de ese trabajo aeróbico sin renunciar a el. En primer lugar para ganar volumen, debemos ingerir más calorías de las que gastamos, por lo...

¿Por qué no subes peso? Puede deberse o a que practicas otros deportes que no te permiten ganar volumen, a que ingieres menos calorías de las que gastas, o a que no descansas bien. Para pecho, el más general es el press de banca con barra, inclinado...

Necesito que llevas 4 años practicando, que objetivos quieres conseguir y más información, sino me parece que no podre ayudarte. Ya me contestaras.

¿Cuándo dices corridas, te refieres a salir a correr durante mucho tiempo? Es que el deporte aeróbico dificulta el ganar volumen, quizá fuera ese tu problema. Prueba a llevar tu rutina inclusive con los mismos ejercicios, deja de salir a correr tanto...

La creatina es una ayuda ergogenica, no es por lo tanto doping, y no tiene contraindicaciones. Se debe tomar durante un periodo de varios meses, pero muy pocos coincidiendo con los de mayor esfuerzo en el entrenamiento. Sirve para conseguir músculos...

En primer lugar, intenta reducir los ejercicios a 12 repeticiones, con el peso que puedas hacer 12. En cuanto a marcar, no depende tanto de la masa muscular, sino de no tener grasa corporal. Para ello lo importante es tener un indice de grasa...

Noes malo hacer abdominales para bajar esa grasa, puesto con ejercicios para esa zona, lo que estas haciendo es trabajar dicha estructura muscular, que no tiene nada que ver con la acumulación de grasa en las capas superiores. Es importante hacer...

Ah, se me olvidaba, y desde que lo tomes hasta las pruebas es importante que dejes que se haga la digestión, osea un par de horas antes.