Luis Entrenador Personal

Buscas milagros para tan poco tiempo y bien sabes que, a parte de ser peligroso, es casi imposible bajar muchos kilos en tan poco tiempo. Yo te detallo una dieta (ejemplo), entre ésta y que al menos salgas a caminar (NO CORRER) TODOS LOS DÍAS al...

Veamos lo que podría salir... LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado o Flexiones en el suelo con manos entre dos sillas y pies en el suelo 10 - 8 - 6 - 4 Aperturas 10 - 8 - 6 - 4...

UY, que pregunta más rara. Has de cambiar de peso SIEMPRE que cuando en un ejercicio determinado ejecutes perfectamente el nº de rep. que tienes de tope. Sin más. Osea si por ejemplo en un press banca para pectoral tienes marcado como tope las 10...

Sobre el Tribulus (que por cierto, tu mismo has dado con la respuesta, bien podrías haber utilizado ese dinero en otro suplemento tipo óxido nítrico, jajajaja), una cápsula en cada comida principal, siendo indiferente antes durante o después! Para...

Tras el entreno mejor que metas hidratos simples, no complejos como lo son los que te aportarían las tortitas de arroz (muy buenas por cierto, y bajas en calorías). Mejor un par de plátanos por ejemplo, y 20' después aprox. las proteínas! 45' tras el...

Si en tus proteínas dice en su etiquetado que lleva 30% de proteínas, me parece MUY POCO, porque para conseguir los 30 grs recomenddos (esa es la dosis proteica por toma) tendrías que tomarte los 100 grs de producto, así que tu suplemento tendría más...

Prueba con esta rutina 3 veces por semana en días alternos... Un saludo! CIRCUITO BDOMINAL: No hay que "romperse" mucho la cabeza, la cuestión es meter varios ejercicios pero de forma que cada ejercicio alterno trabaje o incida el trabajo abdominal...

Subir de peso... imagino vayas al gimnasio, de elo contrario ¿cómo pretendes subir de peso? ¿De grasa? Que sepas que de grasa NO sería NADA saludable ¿ok? Serían todo problemas a medio-largo plazo en tu vida. Si vas al gimnasio, con dieta y rutina...

Sobre el orden del entrenamiento, suele ser 1º el ejercicio de musculación y después el aeróbico (carrera), pero en tu caso que quieres bajar la masa muscular de tus piernas, es indiferente, casi mejor antes para catabolizar/sobre-entrenar tus...

Sobre el tipo de rutina o qué hacer para tus piernas, a parte de una rutina específica para tenerlas bien tonificadas (trabajándolas dos veces por semana por ejemplo, a no MENOS de 12 rep. por serie, incluso metiendo de vez en cuando alguna...