marcos123

Todo depende de tu nivel de entreno. Yo para un principiante de menos de un año de entreno no le recomendaría ni superseries ni combinadas. Digamos que con ambas combinaciones conseguimos una "intensidad" extra de entreno, pero que solo con bastante...

Es un poco caótica tu pregunta, y extraña a la vez. En principio el culturismo consiste en conseguir una muscularidad, simétrica y armoniosa en todos los grupos musculares. Pero en principio si deseamos aumentar la musculatura de una zona en...

A ver amigo, ... tu lucha es una odisea, ya que es casi imosible conseguir lo que deseas buscar, no se puede ir por dos caminos totalmente opuestos y tendrás que decidir entre eliminar grasa o ganar músculo. Piensa que para ganar peso tendrás que...

Pues simplemente, aplicar un poco más de intensidad. Piensa que con 45 minutos de entreno es más que suficiente. Si te estás dos horas es que entrenabas más de la cuenta. Para grupos musculares grandes te bastaran con 12 series y los pequeños con 9....

Sobre los aeróbicos, yo no diría bajo ritmo, ... sino un ritmo suave. Un ritmo que te permita desarrollar una conversación con el compañero de entreno, sería un buen ritmo. En tu caso a esa velocidad dudo mucho que puedas y en ese caso no solo te...

Si el entreno lo realizas sin excesivas cargas no tiene porque afectar a tu crecimiento, pero si que tendría mucha paciencia, intentaría aprender muy bien los ejercicios y algo de alimentación para que puedas diseñar una rutina y dieta específica...

Deberías olvidar la suplementación que realmente sirve de muy poco, y centrarte en una dieta equilibrada y completa. Si realmente quieres más tamaño en las piernas prueba a entrenar bastante pesado con series de 8 a 10 repeticiones y dándole descanso...

Con dos ejercicios es suficiente de 4 series de unas 8 a 10 repeticiones, eso si, con un peso que te permita hacer correctamente esas repeticiones pero sin que tampoco sea tan ligero que te permita hacer más. Suerte amigo.

Pues solo la grasa evitará que se vean las venas. Algunas personas son más proclives a vascularizar más que otras, es inevitable, y realmente las venas son visibles cuando tenemos un porcentaje de grasa bastante bajo. Subiendo un poco tu peso...

Has caído en la trampa de unos medicamentos mal usados. Lo lógico sería que fueras tratado por un médico especialista que haga elevar tu segregación de testosterona, pero en principio muchos de tus problemas me huelen a autosugestión, y a que ya no...