marcos123

Te aseguro que desde que comiences a controlar la comida todo irá sobre ruedas. Intenta llevar de 5 a 6 comidas, donde el ingrediente principal sea rico en proteínas, carne, pescado, huevos,... Luego vigila la ingesta de grasas, límitalas a...

Bueno es un tema muy interesante de analizar, pero yo no creería en una tabla matemática para sacar el tiempo entre series. Yo por ejemplo al entrenar con un compañero, entiendo ese tiempo como el que tarda mi compañero en realizar la serie....

Pues te recomiendo que tengas paciencia, mucha paciencia. Simplemente entrena, come y descansa. Por lo pronto casi ni veo la necesidad de que tomes proteínas. Lo ideal es que cuides tu dieta, comiendo alimentos ricos en proteínas, 5 o 6 veces al día....

Problemas puedes tener varios, principalmente problemas hepáticos, ... pero bueno como no me considero experto en estos temas no me arriesgo a responder. Solo aclararte que cuando acabes con todo esto, valores si ha válido la pena, veas tus ganancias...

Tu peso ideal te lo dará principalmente el espejo, solo el espejo te avisará del momento en el que debas comenzar a definir para sentirte mejor, y más saludable, ya que el exceso de peso no es saludable para nada. No obstante hablar de definición o...

Pues en casa te será bastante difícil, pero si vives en un edificio, el mejor ejercicio que hay es "subir escaleras", eso endurecerá bastante toda la parte posterior de la pierna y los glúteos. Luego puedes ejecutar con ayuda de una silla, patadas...

Sinceramente lo veo imposible, si algo es fundamental para lograr tus objetivos es comer, y no comer dos veces, sino un mínimo de 5 veces al día. Sinceramente no he conocido ninguna actividad o trabajo que nos impida comer a nuestras horas.

Los inicios en la dieta son bastantes sencillos, simplemente has de tener claro que debes ingerir mucha proteína en todas las comidas y variando la fuente de obtenerlas. En cada comida (preferiblemente 5 al día), el ingrediente principal debe ser la...

Ejercicios básicos. Curl con barra, con mancuernas y concentrado a una mano. Entrenarlos una sola vez a la semana. Es importante realizar la "supinación" en los curl con mancuernas, para trabajar completamente el bíceps, y por lo tanto acentuar el...

Bueno Martín, tienes una tabla bastante completa, pero muy larga. Mi consejo es que quites como mínimo un ejercicio por grupo muscular, dejando 3 ejercicios a los grupos grandes, y solo 2 a los pequeños. Por otro lado intentaría variar la división...