mikarul

Y perdón por mi tardanza... en principio debes de empezar de nuevo de forma tranquila haciendo un tipo circuito y sin grandes pesos... seguidamente pasemos a la alimentación... esa va a ser tu gasolina debes de comer hidratos ya que veo que tu...

Uf la rutina es bastante fuerte... debes descansar algún día para poder recuperarte... creo que con 4 días a la semana es más que suficiente, eso sí alimentándote bien y teniendo paciencia en cuanto al tiempo... Lunes... Espalda (de 3 a 4 ejercicios...

El tema de la nutrición es bastante amplio en cuanto a que puedes comer... pero podemos resumirlo en intentar tener una dieta equilibrada... ejemplo desayuno cereales+zumo de frutas+yogourth desnatado Almuerzo... podrías adelantarlo a las 11:00 e...

Por pinchazos.. ¿debo entender el tomar sustancias dopantes?... si a eso te refieres mira los problemas que pueden darte... Peligros que acarrean: Se han encontrado abundantes evidencias sobre los perjuicios que el uso de anabólicos esteroides causan...

En principio si haces eso que me dices estaría bien ya que el fútbol te valdría de aeróbicos y el gimnasio para dar musculatura a tu cuerpo... lo único que puedo recomendarte es realizar un poco de dieta es decir cuidar lo que comes... es decir menos...

Lo primero de todo es plantearte el gym sin prisa y los objetivos que te marques a largo plazo... una rutina podría ser 4 veces a la semana dividiendo el cuerpo por días... día 1 pecho y bíceps, abdominales y estiramientos día 2 espalda y tríceps,...

La carnitina actúa como transportador de los ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana mitocondrial para aumentar la producción de energía. La actividad inicial necesaria para la conversión de los ácidos grasos de cadena larga a...

Es muy difícil el poder bajar grasa de un punto localizado sin bajar del resto del cuerpo... aunque no veas tus abdominales puedes bajo la capita de grasa tenerlas muy bien... este problema tuyo es muy común y la solución esta en realizar dieta y...

Lo principal... no existe nada que sea legal que te ayude a ganar musculo rápidamente, así mismo lo que pronto aparece pronto desaparece, tienes que ir construyendo una base de forma gradual y tranquilamente, la constancia, realizar los ejercicios...

Para mejorar el grosor de tus piernas o coger masa muscular lo más indicado son ejercicios tipo sentadillas, prensa, tijeras, bíceps femoral, peso muerto con piernas rectas, sin olvidar los gemelos... las extensiones en maquina son más para resaltar...