muscular

Los ejercicios que haces para abdominales son excelentes(son los que yo recomiendo), ahora te pregunto algo:¿Has probado con ponerle resistencia a tus abdominales? Me refiero a que si has notado que tus abdominales han detenido su progreso y ya no...

La principala causa por la cual no ves progreso puede ser que entrenes con baja intensidad o que simplemente la rutina que te ayan dado no sea la adecuada, o que la persona que te guie no lo sepa hacer correctamente ni te motive, además piensa que...

Primero que todo seria bueno que para sacar el máximo partido de tus posibilidades te consigas un instructor calificado que te ayude a progresar más y mejor. Te voy a dar una rutina para piernas, la puedes hacer una vez por semana, ya que eso sera...

La creatina infla el musculo llenándolo de agua (que es de lo que se compone en su mayoría), que pierdas o no los resultados que ganaste con esa creatina, depende solamente de si sigues entrenando con la misma intensidad para mantener los resultados,...

La bicicleta es un buen ejercicio aaerobico, aunque para mi lo mejor par aquemar calorías en la cinta de correr, mi consejo seria que si puedes te apuntes a un gimnasio y hagas 45 minutos por lo menos cuatro veces por semana a velocidad MODERADA...

Hey, que mezcla haces! Pobre tu estómago, le mezclas proteínas he hidratos, seguramente no andarás muy bien del estomago, ademas de que obviamente, no vas a crecer mucho en musculatura, y no lo digo porque los alientos que consumas en general no sean...

Aquí tienes una rutina para tres días semanales, espero que te sea útil! PRIMER SEMANA (lunes, miércoles y viernes) PECHO PRESS DE BANCA 3 X 12 Dorsal polea al pecho 3 x 12 HOMBRO PRESS TRAS NUCA 3 X 12 BÍCEPS CURL DE BÍCEPS 3 X 12 TRÍCEPS POLEA DE...

Como estas. Aquí te doy mi rutina especial para ganar maa muscular pruébalas y después me cuentas: Día 1. Pecho y hombros . Press de pecho en banco plano 10 10 8 8 (al descender las repeticiones le agregas más peso a la barra) . Press banco inclinado...

Me gusta que te ayas decidido por entrar en este mundo del gym y el deporte, a tu edad eso es muy bueno. Ante todo te aclaro que tienes 15 años, tu cuerpo esta creciendo y desarrollándose, y que en los próximos años verás más progresos que ahora...

El problema que tienes se denomina "hombros caídos", y se debe a que necesitas realzar la musculatura de tus hombros, trapecio y dorsales para solucionar esto y no tener más esa apariencia, por eso pasemos a los ejercicios: Para hombros: Press tras...