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Pues insisto que podrías empezar acostándote un poco antes y tratar de llegar a las 15:30 ó 16:00 (hora del gym) con más comidas (y no líquidos en estómago). Un segundo objetivo a corto plazo es preparar (ahora como se supone que tienes más tiempo...

Una dieta rica en proteínas es siempre mejor que una de carbohidratos porque a parte de otras cosas, es más sana... Lo malo es que los resultados son muy a largo plazo(1ó2 años)... Los carbohidratos contienen más calorías que las proteínas, lo que te...

Amigo para ganar centímetros de espalda hemos de trabajar duramente en el gimnasio por un lagro tiempo y hacer 3ó4 ejercicios fundamentales* Está claro que en un mes no vas a notar apenas cambios... Si te notarás cada vez más duro y con el tiempo,...

La leche y todos los alimentos ricos en lácteos como el queso blanco, amarillo... los yogures retienen, efectivamente, líquidos, por tanto, si estás intentando bajar de peso intenta evitarlos al mñaximo tomándolos si acaso por la mañana como...

Entiendo que quieres ganar centímetros de piernas y me preguntas por ejercicios específicos... Si es así, te respondo así: Para que te crezcan, debes centrate en buscar 5 días que te permitan estar descansando el entreno a realizar... Es decir, si...

Entrena duro las dorsales y las abdominales oblicuas... Especialmente las abdominales que inluyan giros de cadera(bien sea de pie o sentado) perfilarán eficzamente tu cintutra... Trata de hacerlas de una manera rápida para quemar grasas y, en cuanto...

¿Qué pasa guey, así empecé yo y ahora no me puedo quejar... Qué hacía? Pues cada 3 días me hacía (durante los primeros dos meses): 1. Saltaba a la comba durante 10-15 minutos para entrar en calor (gemelos, cuádriceps y abdominales) 2. Tijeras con...

Te recomiendo ese entreno que te he mandado, con las series y las repeticiones, incluso suprimir el press banca con barra por un press horizontal también de banca pero con mancuernas... Si entrenas con mancuernas, tu pectoral irá mejorando él sólito,...

Hay de quien quiere empezar antes lo normal o hay de quien cree siempre levantará el mismo peso... Veamos, me explico un poco más... Está claro que la edad no tiene nada que ver para hacer ejercicio, pero sí hay que tener mucho cuidado tanto con la...

Quizás todo se centre en lo que estés comiendom, amigo... Quizás tu dieta no sea lo suficientemente hidratante como para poder presumir de músculos estomacales... Bien, ad+ de decirte que entrenes abdominales cada 48 horas (400-600 de todo tipo), te...