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Hombre, gabriel, los bíceps se engloban dentro del grupo de músculos pequeños y si no los reposas más que bien, te crecerán muy bien al inicio, pero se te terminarán atrofiando a la larga... Claramente, debes notar un gran cambio(no brutal)pero no...

No suelo tener rutinas ya escritas, pero con tu pregunta son ya como 30 las personas que me solicitan lo mismo: un entreno y una buena dieta para subir de volumen... Claramente me he puesto a hacer una dieta de modo muy general, pero necesito,...

Yo prefiero entrenar a un endoformo o mesoformo antes que un ectoformo y eso te lo digo muy en serio... Un persona con escaso músculo tiene doble tarea, que es ganar peso y aguantarlo... El resto simplemente con entreno específico puede llegar antes...

¿Qué pasa Gabriel, cómo estás? Mira, amigo, lógicamente durante y una vez acabado de entrenar vas a verte hinchadísimo! Eso me ayuda a saber que te estás dando caña...! Respóndeme tú a la siguiente pregunta, ¿vale? Cuando acabas de comer mucho,...

Las proteínas, si las tomas después de entrenar, intenta hacer todo lo posible y más para hacerlo en la 2ª media hora después de acabar... Esa 2ª media hora se conoce con el nombre de OPENING WINDOW, la "ventana de la oportunidad"... Todo lo que le...

Estás empezando mtrillo y tu monitor quizás estés probándote para ver si realmente estás interesado! Sigue demostrándole que te mola este mundillo y verás cómo irá cambiándote rutinas... En este mundo de las pesas, conseguir un cuerpo 10 es difícil y...

NADIE tiene las abdominales iguales, NADIE osa tentar jugar con su naturaleza... Si te las curras más, las enseñarás más y por tanto, si tanto te preocupa la simetría, trata de disimularla más... Evita por tanto ese ejercicio de oblicuos y hazlos de...

Es un buen objetivo, siempre y cuando lo cumplas :) El truco, por supuestísimo, está en la alimentación y en el descanso (sobre todo en las etapas de marcación) En cuanto al entreno, amigo decirte que para subir bajes repeticiones (4-6)y que para...

No encuentro tu emaiL, pero no creo que haga falta... En cuanto a tu muñeca, debemos centrarnos en ejercicios de antebrazos en la sala de musculación... Hazlos cada 3ó4 días y los tríceps y bíceps cada 5 días... En cuanto a ganar salto, no te lo vas...

Conseguir subir de volumen es difícil, más si no eres constante con tu entrenamiento diario, aún más si no sabes descansar y PEOR si no te alimentas bien. Por ello, creo deberías saber que lo más importante es una buena dieta (no muy rígida al...