Pablo Erice Domínguez

Hay una diferencia principalmente por la masa muscular implicada en uno y otro ejercicio. En la elíptica hay mayor implicación muscular por la participación del tren superior. Las calorías que quemes dependerá de la intensidad a la que trabajes. La...

No te recomiendo que hipertrofies únicamente un grupo muscular por razones que intuyo son estéticas. A parte de la forma, esta el equilibrio muscular. El trabajo de fuerza ha de contemplar siempre esta idea; si no se controla, puede derivar en...

Con el gimnasio lo único que vas a hacer, y dependiendo de qué tipo de entrenamiento hagas, es incrementar la sección trasversal de la musculatura del pectoral (esto no sucede con todos los entrenamientos de fuerza). Si realizas un trabajo de fuerza...

En primer lugar decirte que están más que demostrados los beneficios del entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes. Ahora bien, ha de estar dirigido y supervisado por un verdadero profesional en la materia. Dile a tu hijo que no tenga prisa...

Si hace poco que has empezado no te recomiendo trabajar con intensidades muy altas de trabajo (1-5Rm), por varios motivos. Si eres principiante, tu reserva actual (margen de mejorar) es muy amplio, con cargas menores vas a obtener ganancias de fuerza...

Lo primero te diré que cada uno tiene su somatotipo y composición corporal. Por supuesto, es mejorable, principalmente la masa grasa y muscular, con el entrenamiento. Otro aspecto imprescindible para estar seguros de nuestros porcentajes reales de...

Si ahora estás en tu peso ideal como dices, con una dieta sana y equilibrada, y con ganas de hacer ejercicio, estás en el punto adecuado. Antes de iniciar ningún ejercicio tienes que ser realista con tu estado de forma actual. ¿Nunca has hecho...

Personalmente, mi experiencia me dice, y la ciencia lo respalda, que el suplemento alimenticio ha de ser el último recurso cuando no alcanzas las cantidades con la comida normal. Te puedo asegurar que hay que someterse a ciclos de entrenamiento muy...

Primero quiero decirte que tengas cuidado con hacer restricciones calóricas muy grandes. 800 kcal son realmente pocas. Con eso no cubres ni la tasa de metabolismo basal (aporte energético necesario para mantener las funciones vitales). Por lo tanto,...

Las formas de recuperación son varias. No obstante, evidencia científica no existe sobre todas ellas. Además de esto, has de tener en cuenta el tipo de esfuerzo que normalmente realizas para saber cuál es el medio de recuperación óptimo. Es...