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Nutrición y dietas
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Tengo que bajar de peso y necesito un dieta
Habría que valorar si tienes sobrepeso o no. Si el dietista te ha dicho que no, me imagino que lo habrá medido con precisión. Antes de ponerte a dieta y, siguiendo la valoración del dietista, te recomiendo que inicies con la actividad física sin...
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Nutrición y dietas
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Voy al gym en las tardes y trabajo de 6 de la tarde hasta las 2 de la mañana
Según lo que dices, durmiendo 8 horas te levantas sobre las 11. Igual deberías de cambiar e ir al gym por las mañanas, siempre que puedas. En este caso, te recomiendo que desayunes fuerte, vayas al gym y antes de ir a trabajar comas. Con algo ligero...
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Musculación
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¿Cómo puedo trabajar en el gimnasio?
Centrate en sentadillas, peso muerto, nórdico, cargada, press banca y remo al pecho con barra libre. Respecto a la carga y volumen de entreno van a depender siempre del momento de la temporada y de la planificación y objetivos que nos planteemos....
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Musculación
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¿Qué ejercicios compuestos me recomiendan para ganar fuerza y no mucho volumen?
Solo añadir a lo anterior la cargada. No es muy habitual trabajarla en fútbol pero proporciona una ganancia de potencia muy importante.