papucho

Para empezar tomate el gain fast unas dos horas antes de ir al gym. Despues vuelvetelo a tomar despues y el amino antes de dormir. Para subir de masa muscular lo mejor es una buena dieta y un buen programa de ejercicios, pero eso va a hacerte ganar...

La cantidad recomendada para un culturista es de 1.5-2 gramos de proteina/ kg de peso al día... Pero lo que te va a dar energía son los carbohidratos, los cuales los encuentras en pastas, cereales y pan, la proteínas son por lo general encontradas en...

La L-Arginina es un aminoácido condicionalmente esencial. Puede estimular la función de inmunológica al aumentar el número de células asesinas. La L-arginina está involucrada en la síntesis de creatina, poliaminas y el ADN. Puede disminuir el...

Necesito que me proporciones tu peso estatura edad y sexo, así como tu dieta y tus horarios de ejercicio, también si te es posible una descripicion del gym al que vas..

Si tienes acceso a unas mancuernas lo mejor es hacer curl con ellas después trata de empezar a hacer dominadas, y lagartijas, también incrementa el consumo de proteína.. Por las características del deporte que practicas, es más difícil peo no es...

Para maximizar la metabolización de grasas los ejercicios aeróbicos explosivos demostraron ser los mejores.. Puedes hacer sprints, sal a correr, calienta y estira por 5 minutos, ahora te pones a trotar por 5 minutos a un paso relativamente lento,...

Tu dieta se ve baja de carbos, trata de comerte 2 tazas de arroz extra en tu dieta diaria, el problema muchas veces es que pensamos que con comer por números es suficiente, pero no lo es, hay que tratar de mantener un estado anabólico constante, te...

¿Qué tal en vez de miércoles un jueves? La rutina esta bien dividida supongo que estas entrenando muy bien esos secundarios para los compuestos... En lo que respecta al aeróbico yo prefiero dejarlo para días que no entreno, y en mi entrenamiento...

La L-carnitina mantiene su concentración serica por no más de 6 horas, así que tienes que tomártelas después de cada comida, yo cuando estoy en etapa de rayado me tomo 2 al desayuno 1 en la comida, 1 Una hora antes de entrenar y 2 en la cena. No hay...

Esos 4 kilos más bien son de dieta y de ejercicio, pero se me hace muy poca ganancia, aun si no tomaras creatina es muy poco. Mandame tus estadísticas tu dieta y tu rutina y las revisamos para mejorarlas!