paulinha

Mejor que no lo empieces aún, espérate un par de años porque estás en pleno crecimiento y no conviene forzar demasiado los músculos.

Persoinalmente el mejor programa para mi es el air alert III, ia me contarás si t funciona: Ahí va: AIR ALERT III: El programa completo de salto vertical Introducción Durante los últimos 11 años TMT Sports ha vendido el programa de salto más famoso...

Respeto al crecimiento, puedes medir hasta 1,90, eso depende de la persona, Un colega mío medía con 15 años 1,65 y ahora, con 18, mide 1,95; así que eso nuka se sabe. De lo del programa, io te recomendaría que sí hicieses alguno, mi favorito, el Air...

Si, puedes, pero io te recomendaría que fuesen los menos posibles, pero si que es bueno que los hagas, ia que si no pueden provocarte rotura fibrilar. De hecho, llevo con agujetas desde el lunes y gracias a los estiramientos no he tenido rotura, una...

Yo la verdad siempre me inklino por el Air Alert que siempre suele resultar efektivo, sin embargo, he oído hablar bastante bien de unos cuantos más, uno en especial, que se llama Science of Jumping, si tienes ocasión de conseguirlo, paciencia y a...

Sí, evidentemente te va a dar menor resultado, es decir, tu salto se verá menos inkrementado que si praktikas el programa kompelto, pero de todas formas los resultados se notan día a día práktikamente, y en tres meses, de sobra. Kuidate y rekuerda:...

Se hacen odos los días las 5 series de 50, porque la semana anterior, la catorce, as descansado y como tu mimo dices la 15 es la semana del punto final para reventar las piernas. Bueno si tiens alguna duda más ya sabes donde encontrarme. Y no lo...

Ahí va: AIR ALERT III: El programa completo de salto vertical Introducción Durante los últimos 11 años TMT Sports ha vendido el programa de salto más famoso del mercado, Air Alert II: El Programa Completo de Salto Vertical - Revisado. Pero aunque Air...

Te lo poene debajo d kada elemento x ejemplo t traduzko la primera semana k pone... semana (1) saltos(2x20) elevaciones (2x10) gemelos (2x10) step ups (2x15) thrust ups (1x100) burn outs (4x15) Sólo tienes k fijarte arriba y abajo k va dixo el numero...

Para tener las cosas más fijas mejor no t arriesgue sy vuelve a repetir la semana, lo único que ara sera ayudarte a conseguir aun más de lok esa perdida t ha quitado, asik lok t recomiendo es eso que la repitas y además si vas por la 4 no te queda...