proteinciker

Pues mira en cuanto a deita, una dieta sencilla, es por la mañana pan con aceite y un zumo, emdio día 2 frutas, almuerzo legumbres, merienda una es pastas arroz o bodadillo de atún, y por la noche pescado, poyo, tortilla de pavo... esa seria una...

Pues las calorías no te las podría decir con exactitud, es que depende de cuanto entrenes la intensidad, eso es casi para nada, lo que tienes que hacer es una dieta en la cual not e pases con los hidratos, tu más o menos te vas viendo, entonces dieta...

Pues no te recomiendo ninguno que otro más, ya que tienes que darle und escanso al cuerpo a demás, al cambiarle la forma de hacer las cosas, conseguirás que tu cuerpo no se estanque y luego al volver a tomar la creatina cuando pase los dos meses...

Pues la verdad es que veo bastante bien tu rutina y te veo informado en el tema, una duda que planteas es cuando hacer los abdominales lo suyo seria un día abdominales y el siguiente día lumbares ya que digamos son muscuos antagonistas y tienes que...

A ver tío, veo algunos errores, en cuanto a tu entrenamiento lunes bíceps y tricpes vale, ¿pero pecho también? Eso es demasiado. Luego martes bici y correr vale, ¿pero miércoles maquina? ¿A qué te refieres con eso fiera? Tendrás que entrenar unos...

Pues normalmente se suelen tomar ambas antes del entreno, media hora antes la creatina, y jsuto antes de entrenar la L-carnitina, pero ya te digo como en todo hay excepxiones y lo mismo tu creatina o l-carnitina se toman después de entrenar,...

Pues entrena 4 días en semana, luego los ejercicios para el objetivo que tu lo quieres es mejor que los hagas por la mañana, entonces seria hacer abdominales, 4 ejercicios de 4 series y 20 repeticiones tu ya te vas viendo si vas más sobrado pues le...

Pues te comento, yo también tengo las muñecas muy finas, y al entrenar fuerte es bastante frecuente las lesiones en las muñecas. Estos ejercicios normalmente están encaminados a fortalecer las muñecas para evitar posibles lesiones, por decirlo de...

Bueno he oído hablar de ello pero no te puedo decir con exastitud que beneficios aporta, ya que yo estoy algo en contra de los suplementos y más si eres una niña de 17 años, yo te recomiendo hacer una dieta en condiciones y hacer deporte, como correr...

Bueno te respondo a tus preguntas: 1. DE las dos mencionadas conozco la de muscletech y me han hablado bien, pero una que esta bastante bien y de precio también es whey gold estándar de ON. 2.Normalmente la creatina se suele hacer una fase de carga,...