rafo15

No querida amiga, estas haciendo las cosas mal. Primero que nada, ¿la rutina que estas haciendo es de resistencia o de fuerza? Es decir, ¿tus repeticiones a que rangos están? 3-5 o 8-12? Si es fuerza y depende de que ejercicios sean (por ejemplo...

Primero y principal, puedo ver que estas muy desinformada en cuanto a recomposicion corporal respecta. Claro que puedes bajar muchísimo de peso en una semana, como hasta 5 kilos, pero.. ¿De qué serán estos 5 kilos? Pues la mayoría masa muscular y...

A ver, vamos por partes. Esas dietas de "5kg a la semana" son una tontería como una casa. El 70% de ese peso sera masa muscular y líquidos retenidos y poca grasa. Lo que tienes que enfocarte es en perder GRASA. Perder masa muscular es una estupidez...

¿Si estas en infrapeso y no tienes abdominales definidos y dices que si subes de peso se te marcaran? Pues no, el subir de peso los tapara aun más. Lo que necesitas hacer es subir tu peso en masa magra, en musculatura. Luego de eso, reduces tu %...

No ganaras masa muscular a menos que seas un principante y no hayas tocado un peso en tu vida por lo cual tienes lo que se conoce como "la luna de miel" y puedes ganar masa muscular como respuesta del trauma que es levantar pesos y perder grasa...

Antes que nada, bienvenida. Primero me gustaría que nos brindaras más información para así poder ayudarte. Lo que tienes es un sobrepeso muy importante por lo que puedo leer. Antes de saltar a hacer conclusiones, seria muy interesante que vayas en...

Pues decirte que para "limpiar" el estomago y colon, evitate de comprar esos jugos o "elixires" de naturistas o estafadores que eso no sirve para nada. No es posible limpiar el colon o el estomago "magicamente". Lo que tienes que hacer es consumir...

¿Por qué en 3 meses? ¿Tienes algún evento o algo en especifico? A ver, te explico. Eres muy joven para pensar en "engordar" ya que uno puede engordar solo de dos formas. Una es subiendo su porcentaje graso, es decir, ganar grasa corporal (barriga,...

Deberías agregar 100gr de pechuga de pollo o pescado para un aporte de proteínas. La leche se puede quitar pero lo que tienes que comprender es que no por comer verduras bajaras de peso. Lo que tienes que saber es que tu ingesta calórica debe ser...

Pues decirte que a tu edad, no deberías preocuparte por eso aun. Yo se que tu quieres verte mejor y todo lo que eso conlleva, pero dejame decirte que lo que tienes que hacer ahora es estar en un superávit calórico moderado, es decir, comer un poco...