rcarbajo

Si que puedes conseguirlo sin la creatina, pero deberías cambiar el entrenamiento... deberías entrenar al menos 4 días a la semana, porque sino con 3 días, al darle tanta caña a los músculos en un mismo día vas a trabajar grupos musculares muy...

Lo de la eloctromusculación si que funciona, fisioterapeutas lo llevan utilizando mucho tiempo, es un COMPLEMENTO al deporte excelente y se ha demostrado su eficacia. Ahora que ese que me dices precisamente no, cogete uno que tenga como variosp...

Bien este tipo de productos están empezando a proliferar ahora, si que se ha demostrado su eficacia a parte de que fisioterapeutas y en entrenamientos de deportistas de élite se ha empleado desde hace tiempo. Eso si.. siempre como complemento al...

Bien esa máquina trabaja igual que si trabajaras con el press de banca con barra o mancuernas, es decir trabaja completamente tanto la parte superior como inferior, pero trabaja más la parte superior. PAra lo que pretendes es un buen ejercicio, no se...

Bien ante todo que te recomiendo es dejar ese ejercicio pero para siempre, ese ejercicio se ha dejado de recomendar hace mucho en los gimnasios o por lo menos la gente que haya estudiado hace poco, no es nada recomendable para cervicales y trabajas...

Bien lo que entrenas en ese caso es potencia anaeróbica, tus músculos trabajan con poco oxígeno y tienen que metabolizar el ATP de las reservas que tengan, genera mucho ácido láctico por lo que debes estirar muy bien al terminar. Esto también lleva a...

TE paso los mejores ejercicios y su forma correcta de realizarlos. Bueno pues partiendo de esto los ejercicios correctos son los propuestos a continuación: ? Parte central del abdomen. ¿Encogimientos? Tumbado boca arriba en el suelo, piernas...

Tengo que decirte que una buena rutina para dos o tres días para volumen no se puede. Quiero decir que o bien no trabajas los músculos o bien te pasas sobreentrenando. TE voy a poner una ligerita, por lo que el volumen no pillaras demasiado, pero...

Estas siguiendo un entrenamiento correcto, muy bueno la verdad. Tiene todo lo que necesitas, que es descanso, incorporar ejercicios nuevos para ir progresando y series correctas. Pero yo te cambiaría un par de cosas. Una que en lugar de cada 4...

Haz superseries en bíceps y tríceps el resto descanso máximo de 90 segundos