rogelio21

<%=Texto%> No hay ejercicios más efectivos para desarrollar la espalda que los levantamientos olímpicos. Las arrancadas o 2 tiempos son para mi, y para muchos entrenadores (te hablo de entrenadores de verdad, no entrenadores de culturistas o los...

Es muy difícil responder a tu pregunta, ya que no especificas tu porcentaje de tejido adiposo, al igual que otras actividades practicadas durante el día. Aun así, estimo que para mantener el peso, estarás entre los 2200-2600 calorías diarias. Para...

<%=Texto%> Sin problemas Fernando, lo que la gente te ha dicho de no subir más de un kilo, es porque ellos no han entrenado de verdad. Yo también he conocido (y entrenado) a gente que llevaba años haciendo rutinas de culturista donde separaban los...

Cuando dejes de tomar creatina, lo más seguro es que pierdas peso, pero este estará compuesto mayoritariamente por agua. El musculo no se puede convertir en grasa, ya que son tejidos totalmente diferentes. Sobre cuanto tiempo tomar creatina, todavía...

Sin duda, el suero de leche es superior, ya que la soja no contiene un completo espectro de amino ácidos. El suero de leche no solo contiene completo el espectro de amino ácidos, sino que también contiene naturalmente factores de crecimiento (si el...

<%=Texto%> Un circuito seria lo más beneficial para aumentar la combustión de calorías (y por ende, perder grasa), aunque no añadirá mucho musculo. Te recomiendo hacer una seria de flexiones, seguida de una seria de sentadillas explosivas (te agachas...

La creatina es recomendada tomarla con hidratos de carbono, ya que estos estimulan la secreción de insulina. Da igual cuando te la tomes, ya que la ingesta de esta antes del entreno no tendrá ningún impacto beneficioso. Si puedes mezclar el batido de...

Los batidos de hidratos no son más que, como yo los llamo, azúcar glorificado. Estos contienen dextrosa (glucosa) y maltodextrina, los cuales son dos azucares de alto indice glucémico. Si tu salud te importa, desecharía inmediatamente esos batidos,...

El hígado desecado es uno de los suplementos que yo más recomiendo. Este suplemento era utilizado muchísimo por los levantadores de pesas de antaño, pero se dejo de utilizar ya que empezaron a salir al mercado (a partir de los 80) suplementos que...

<%=Texto%> Te recomiendo seguir con los mismos ejercicios durante 6 meses o más. Si elijes los ejercicios adecuados, poco cambio vas a necesitar. ¿A qué me refiero con ejercicios adecuados? A ejercicios multi articulares, que no solo te reportaran...