silveira2004

Yo siempre aconsejo ir por lo menos 3 veces por semana pero si no puedes ir más de 2 habrá que acoplarse. Yo te recomiendo que hagas entonces un día pecho - hombro y otro día espalda- brazos. La tabla sería:yendo al fallo muscular en cada serie(que...

Ya he visto que me contestaste. Me parece bien el planin que tienes y el tiempo de cardio es el indicado. Como te dige en el primer mensa a mi me gusta hacer 4x10 de sentadilla(en tu caso no te pongas mucho peso solo el justo para atacar al músculo...

Compi. Las dos máquinas tienen el mismo peso y en esta última ti dice que puedes hacer todo el cuerpo pero yo no veo que tenga la prensa para la pierna que si la tiene la otra. Tampoco tiene el banco scot para bíceps en polea que te van a ayudar a...

Para bajar las llantitas como tú las llamas lo que tienes que hacer es hacer ejercicios cardiovasculares como son corre en el parque o en cinta, bici, step, etc, pero pasando de la media hora cada día que corras. Si eres una persona que no le cuesta...

Supongo que cuando dices hacer ejercicio en la adolescencia te refieres a hacer pesas a tu edad. Yo también quería hacer pesas a tu edad pero me aconsejaron que me esperara unos añitos para estar más desarrollado y no parar mi crecimiento. Yo te...

Pues además de la natación que siempre se dice que es muy buena para este tipo de lesiones en la espalda, en cuanto a ejercicios cardiovasculares puede hacer sin ningún problema la bicicleta y le diría que haga unos 40 minutos por lo menos 3 veces...

Claro que puedes hacer 4 series pero el peso que vas a poder soportar es menor que si haces 3 series y lo importante es que tires con el peso que haga que en tus últimas 2 repeticiones no pueda más tu músculo. Escucha a tu cuerpo y haz lo que sientas...

Si estas corriendo todos los días una media de media hora deberías irte definiendo, pero yo te aconsejo que no pases de 4 días a la semana y descansa el fin de semana porque el descanso también es fundamental para el desarrollo muscular. Yo te...

Para coger volumen tienes que hacer unos ejercicios para cada grupo muscular cuyas repeticiones estén entre 6 y 8. Como tú bien dices tienes que ir cogiendo volumen poco a poco y sin prisa porque este deporte requiere paciencia y esfuerzo. Puedes...

Lo normal es tomarte 30 gramos en cada toma. La creatina se puede tomar de muchas formas pero yo te recomiendo que lo dividas ne 3 fases o meses. El primero haz 3 tomas(en ayunas por la mañana, antes de entrenar y antes de dormir). El segundo mes...