suplemania

Espero que esta rutina te sea útil. Debes de realizarla 3 veces por semana con al menos un día de descanso entre sesión y sesión. Desplantes estáticos 4 series de 25 repeticiones cada serie. Pasando a la otra pierna sin descansar. Elevación de pierna...

Para empezar te recomiendo 20 min de cardio después de la sesión de pesas. La sesión de pesas no debe excederse de 40 min. entrenando cada grupo muscular dos veces por semana. Ejemplos: Día 1 y 4: espalda, bíceps. Día 2 y 5: pecho, hombros, tríceps....

Espero que mi respuesta te sea de ayuda, ese entrenamiento no te ayudara en mucho si lo que quieres es definir tus músculos. 1° Error: Hacer cardio 3 veces por semana: Si lo que quieres es perder tu porcentaje de grasa mínimo son 5 veces por semana,...

Te recomiendo, hacer una dieta baja en carbohidratos y moderada en proteína, eliminar paulatinamente los azucares de tu dieta y obtener lo necesario mediante 3 o 4 frutas al día. También te recomiendo comprar una bicicleta estacionaria que es más...

Es Preferente, contar con mancuernas así puedes variar tu rutina de ejercicios.

Aquí lo importante no es el aparato si no el tiempo que lo hagas y a que intensidad. Recomiendo hacer cualquiera de los dos a una intensidad del 65% de tu capacidad máxima por 45 min al día de preferencia en ayunas, para ayudarte puedes tomar un...

Ignoro tu definición de tonificar ya que para algunos es endurecer y definir o para otros es aumentar masa muscular. Creo que te refieres a Endurecer y definir. Es algo arriesgado darte consejos sin saber más datos pero lo mejor para aumentar masa...

En mi recomendación, y por tu edad te recomiendo hacer cardio del 55% al 65% de intensidad que por lo que leo estas volviendo de un periodo de descanso, tiempo ideal para crear termogénesis (oxidación de grasa) 45 min. Yo no te recomiendo los...

Quisiera contestar tu pregunta aunque ya es algo atrasada. Le llaman memoria muscular a la capacidad que tiene un musculo en recuperarse a un trabajo ya realizado anteriormente. Es más corto el tiempo que se hace uno en volver a agarrar condición ya...

Te recomiendo tomar un quemador de grasa, así como seccionar tu rutina de pesas en 4 partes: Dia 1. cuadriceps- pantorrillas. Dia 2. espalda, pecho. Dia 3. femoral pantorrillas. Dia 4: hombros, biceps, triceps. Dia 5: aductores, abductores, gluteo,...