thunderion

Una pregunta importante, ¿tienes la posibilidad de ir a un gimnasio? O solo puedes entrenar con unas mancuernas en tu casa, necesito esa respuesta para hacerte una tabla.

La alimentación es muy importante y debe estar constituida por un alto porcentaje de proteínas alrededor de 2 gramos de proteína la día por kg de tu peso corporal ejemplo una persona de 80 kg consumiría 160 gr de proteína respecto a tu entrenamiento...

Quizás tu problema sea el sobreentrenamiento, me tienes que decir que rutina llevas de lunes a viernes, que dieta estas siguiendo y cuanto duermes al día aproximadamente y si tu trabajo es activo o sedentario, tampoco estaría de más que me dieras tu...

Primero quiero aclararte que eres muy libre de tomar lo que quieras, pero la experiencia es un grado y todos hemos pasado por ese tema yo antes tomaba creatina pero me di cuenta por revistas científicas de nutrición (las más fiables) que 1º la...

Lo ideal seria tomar una fuente de carbohidratos simples antes de entrenar (una bebida isotónica puede valer o una porción de chocolate, o sea azucares pero sin pasarse) estos carbohidratos simples te ayudan a no desfallecer en el entrenamiento y a...

Querdo amigo por desgracia no se puede definir solo una parte de nuestro cuerpo, debe ser en conjunto al igual que no solo perdemos grasa de la barriga si no que perdemos en todo el cuerpo, para definirte debes realizar una dieta y aumentar los...

¿Quién te ha aconsejado que tomes esteroides? ¿Tu entrenador? 9 kilos en un año de forma natural esta muy bien no tomes esteroides pueden afectarte al hígado, son muy peligrosos, ten cuidado con este tema lasalud es el mejor tesoro que tenemos no lo...

No me has dicho si eres vegetariano estricto, o si tomas leche, o huevos, o pescado, en caso de que solo te alimentes de verduras y frutas tienes una gran carencia de proteínas y de creatinina, con lo cual tus músculos son incapaces de crecer por más...

Vayamos por partes la mejor proteína es la de suero, sin ningún aditivo como la creatina, la creatina ya la fabrica el cuerpo y no hace falta meterle más creatina de la que el mismo produce, es innecesaria, como yo digo la creatina es polvo de oro,...

Comida 1ª, 9:00 h 1 taza de avena, 7 claras de huevo con uno entero (escalfados), medio vaso de zumo de naranja, 2 vasos de leche semidesnatada comida 2ª, mediodía 1 patata cocida, 150 gramos de atún en lata (quitando el aceite), 1 ensalada con alino...