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Musculación
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Cuello
Con la maquina de hacer piernas que es para fortalecer la parte de atrás de las piernas pues con esa maquina t agachas pones al cuello el agarre donde pones las piernas la pones la parte de atrás de la cabeza y levvantas la cabeza hacia arribaesto...
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Musculación
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Hola una preguntida
Eso da igual hay gente que solo trabaja dos músculos al día y otra una yo trabajo pecho un día, espalda, sentadilas otro día, hombros y trapecio otro día y bíceps y tríceps y antebrazo otro día y el quinto día repito o bien pecho o tríceps y bíceps....
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Musculación
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Necesito consejo sobre rutina de ejercicios
Si t refieres que t dé unos ejercicios t voy dar unos cuantos uno de cada si no es esto a que t refieres escríbeme otra vez que t daré toda la clase de información que quieras, bien lo que debes haces antes de nada es calentar los músculos,...
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Musculación
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Hola
Si es bueno, pero yo t aconsejo que compres cell-tech t tiene preoteinas y creatina t ayudará a coger masa moscular y fuerzas, pero siempre lo tienes que ayudar con una buenas comidas y entrenando duro y lo conseguirás.
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Musculación
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¡Ayuda!
Está bien como agrupas los ejercicios. No t estas quemando todo lo contrario. Y el descanso de serie entre serie es de 1 minuto.
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Musculación
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Ejercicio en casa
Los abdominales hay que hacerlos, muy pocas y por series, por ejemplo si yo t digo haz 3 series de 30 repeticiones significa que tienes que hacerlo una vez 30 veces las segunda 30 veces y la tercera 30 veces pero siempre entre serie y serie un...
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Musculación
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Bicicleta y remo.
Yo no t recomiendo ningún otro aparatos con los que tienes es suficiente, pero yo haría eso si biciclete 20 minutos diarios todos los días, si los fines de semana. En el caminador otro tanto de lo mismo 20 minutos todos los días menos los fines de...
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Musculación
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Creatina
Dile a tu madre que no se preocupe no tiene ningún efecto secundario. Lo debes tomar 5 minutos antes de entrenar, y con agua con dos cucharadas remuebelo bien y tómatelo 5 minutos antes de entrenar otro al acabar de entrenar.
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Musculación
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Dudas
Bien, para aumentar en masa moscular tienes que entrenarte duro o tomar supkementos t voy dar una dieta muy buena para aumentar en masa moscular. 600 a 800 gramos de arroz hervido, 1300 gramos de pechuga de polloy un plátano. 400 gr de ternera y un...
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Musculación
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Soy aficionado al culturismo y necesito empezar a definir mi musculación
Bien te voy a dar una dieta muy buena, en desayuno 100gr de copos de avena, 10 claras y un vaso de leche desnatada. Almuerzo 2 sándwich con 300 gr.de pechuga de pollo.comida 100gr. De arroz, 250 gr. De pechuga de pollo y un plátano. Merienda 100gr....