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T voy dar unos ejercicios para hombros y una página de internet, para hombros puedes hacer laterales, frontales y trapecios. Haz 4 series y 10 repeticiones cada series y en todo los ejercicios. Una página si vas a un buscador y pones ejercicios de...

Pues tienes que entrenar duro haz 4 series de 10 repeticiones y haz 4 ejercicios de pectoral, espalda, hombros, tríceps y bíceps, y haz por lo menos una vez a la semana sentadillas y 3 veces por semana abdominales. M t le peso, un peso que t cueste...

Pues hay una solución que ñ Es la proteína o la creatina, para ti es mejor la proteína t da 3 kilos de masa moscular pero tienes que entrenar duro yt voy a dar una marca muy buena se llama bodynamic protein 85.

Con hacer aeribic es suficiente, también es muy bueno correr, correr en bicicleta y correr en la cita estos ejercicios los puedes hacer 15 minutos antes de ir a aerobic, no los hagas todos juntos primero haz un día bicicleta otro día cinta y así...

Está bien esa dieta que t diero, pero la pechuga de pollo es mejor a la plancha, atún natural, pescado, ensalada variada, esta dieta es muy buena. Si tienes otra duda aquí estaré.

Si la creatina t da fuerzas, energía y debes tomarlo antes de los entrnamientos. La bcaas no es muy buena. Si quieres aumentar en masa moscular comprate cell-tech este suplemento tienes creatina y proteína mezclado imaginate la creatina t da fuerzas...

Los abdominales hay que hacerlas por series y muy pocas repeticiones haz 3 series por 30 repeticiones cada una, y concentarte en lo que estas haciaendo y apretaduro los abdominales al subir, también ghay otra forma que es correr, bicicleta o correr...

La verdad que tantos producto juntos no es muy bueno por vicias el cuerpo no es bueno. Tu prueba, los que t valla mejor adelante, pero no tomes 4 cosas a la vez, lo que si puedes es tomar winstrol y anavar junto o creatina y proteína, pero no los...

Yo no compraría nada de eso yo o que haría es hacer abdominales en casa haz los abdominales por series, las series consiste en hacer el ejercicio 3 veces, o.k.bien entonces haz 3 veces 30 repeticiones, y las repeticiones consiste en hacer 30 veces...

Bien para gemelos yo haría elevaciones de talones de pie con peso haz 4 series de 20 repeticiones, elevaciones dtalones sentado con peso 4 por 30rep estos ejercicio son muy buenos. Hay una maquina que es para los glúteos o si no es bueno correr en la...