wolfmoon

Bueno en el gemelo predominan las fibras rápidas, con lo cual seria más acertado hacer pocas repeticiones con mucho peso, y para el soleo al revés, predominan las fibras lentas, con lo cual muchas repeticiones. Para gemelo podrías hacer gemelo de pie...

Lo primero que te aconsejo es que te decidas, ¿definir o volumen? Las dos cosas a la vez como que muy difícil je je Primero deberías intentar bajar todo lo que puedas el nivel de grasa para luego empezar con un volumen lo más limpio posible. Consejos...

Si nunca has entrenado con pesas o no dándole mucha importancia yo te recomiendo que las dos primeras semanas hagas una especie de circuito de todo el cuerpo, utilizando maquinas en vez de pesas para ir acostumbrando al cuerpo a este trabajo y...

El nivel no es el de la rutina sino el tuyo. Si tu eres principiante no puedes pretender hacer lo mismo que alguien que lleva dos años por ejemplo. Lo primero porque tu cuerpo no esta acostumbrado y lo segundo porque no sabes lo que tienes que hacer,...

Lo siento amigo sobre ciclos no tengo mucha idea aparte que no los aconsejo. Siento no poder ayudarte.

La proteína no engorda, la proteína simplemente es valida para construir musculo cuando le das un estimulo a esos músculos, digamos que son como los ladrillos del cuerpo. Si no vas a ir al gym no vas a provocar estimulo, con lo cual la prote no te va...

Te comento, si acudes a una tienda lo único que van a hacer es convencerte para que compres 2500 cosas sin sentido pero que hacen grandes maravillas, siempre según ellos claro. Quieres crecer, come come come come come... con esa dieta que llevas...

Es fácil, te doy las pautas y tu te la preparas con los alimentos que más te gusten. Bien, procura comer cada tres horas, desayuno fuerte con mucha proteína e hidratos (tortillas de claras, avena, arroz, etc), almuerzo (patatas cocidas con atún,...

Lo primero que tienes que hacer es una rutina de volumen con su correspondiente dieta de volumen ¿Por qué? Porque quieres estar fibrado y definido y para esto hay que tener algo que fibrar y definir. Con lo cual olvidate de los flotadores, ocupate de...

¿Esta era tu dieta? ¿O es la que quieres hacer ahora? No lo he entendido muy bien. Te interesa una dieta para volumen o definición, porque yo esta la veo escasa para volumen, no se... veo demasiados batidos de proteína... Y que horarios tendrías...