zatopekmig

Según lo que cuentas, parece todo muy correcto. La dieta y el tema de andar y correr es lo más adecuado. Dos puntos. - Si tienes la posibilidad de consultar con un dietista hazlo. Aunque tu estructura de alimentos es buena. Pero ten en cuenta que...

Para tu edad no esta mal. Ten en cuenta que la velocidad se mejora poco a poco y la técnica es importante. Hay variedad de aspectoas a mejorar. - La salida --> una buena salida puede mejorar mucho el tiempo - Tecnia --> Correr perfectamente de media...

Un apunte importante. No te importe gastarte un poco en las zapatillas, a la larga te irán muy bien y suelen dar resultado invertir en unas zapatillas buneas. Te puede prevenir lesiones y te durarán más. Debes ir a una tienda especializada, mejor que...

No es malo hacer natación como complemento. Una vez a la semana esta bien. Te tonifica y relaja músculos. Pero tampoco es bueno que lo hagas en exceso. Como ya te digo, como complemento.

Los problemas de gemelos no siempre son referidos al tipo de pisada. Es recomendable que vayas a un especialista o a un podólogo y que te lo determine. Te lo comento porque la pisada repercute en tobillo rodilla y espalda. Si te pones un tipo de...

Como poder poder se puede. Lo que pasa que tendrás que exigirte mucho. COmo recomendación: - Apuntate a un clubde atletismo o similar donde te puedan preparar una buena planificación deportiva para el tema del kilómetro. Esto te puede ir muy bien ya...

Es una mejora en muy poco tiempo.. ya que tienes que tener en cuenta que la semana antes de la prueba deberías tener un entrenamiento suave para ir a tope el día en cuestión. Te recomiendo que hagas series de 400, 500 y 600m a ritmos superiores a los...

Difícil... a parte de porque no soy medico porque si no se ve el lugar exacto no acaba uno de concretar. Yo, a parte de ir al medico (Que si estas federado puede que tengas un especialista propio por la federación), miraría también el tema...

No todos los velocistas tiene que parecer boxeadores de pesos pesados. Deberías tener la musculatura justa pero nada de grasa; por ello la musculatura que tengas se te marcara y todo la potencia que desarrolles empujara tu peso sin NADA de grasa....

Para saber las pulsaciones máximas hay varias fórmulas. La clasica (220 - Edad = Frecuencia Maxima). Otras son: FCmax = 205.8 - (0.685 * edad en años) FCmax = 206.3 - (0.771 * edad en años) FCmax = 217 - (0.85 * edad en años) FCmax = 208 - (0.7 *...