Circuito pecho
Gracias por tu respuesta, solo una ultima pregunta: ¿Qué ejercicioos de pecho me recomendarías incluir en el circuito que t comente de pecho y piernas? ¿Y es necesario complementar con abdominales después del circuito o dentro de él?.
Saludos.
Saludos.
1 Respuesta
Respuesta de irukandji
1
No se que circuito estarás haciendo en pecho pero te pongo algunos ejemplos
Press de banca
Press inclinado con mancuerna
Press inclinado con barr
Press declinado con mancuerna
Press declinado con barra
Fondos
Cruces en polea
Aperturas en banco plano
En maquina de peck deck
Lagartijas en plano recto
Lagartijas en plano inclinado con los pies elevados.
Esos son algunos de los ejercicios que pode incluir en tu rutina.
En la parte de abdominales, con hacerlos dos veces a la semana es suficientes, y podes hacerlo durante el descanso entre serie en tu rutina, o directamente después de terminarla como vos prefieras y también eso va de acuerdo al tiempo que tengas.
Press de banca
Press inclinado con mancuerna
Press inclinado con barr
Press declinado con mancuerna
Press declinado con barra
Fondos
Cruces en polea
Aperturas en banco plano
En maquina de peck deck
Lagartijas en plano recto
Lagartijas en plano inclinado con los pies elevados.
Esos son algunos de los ejercicios que pode incluir en tu rutina.
En la parte de abdominales, con hacerlos dos veces a la semana es suficientes, y podes hacerlo durante el descanso entre serie en tu rutina, o directamente después de terminarla como vos prefieras y también eso va de acuerdo al tiempo que tengas.
