Rutina de entrenamiento de musculación. Complemento el ejercicio con natación

Alguien que empieza en un gimnasio y trabaja en circuito(dependerá también de tu forma física previa), y no es la más adecuada para hipertrofiar. De todas formas hipertrofiar y marcar los músculos(definir)son 2 cosas distintas:te recomiendo que 1/trabajes cada día un grupo muscular de forma más especifica y que al menos le dediques 16 series (grupos musculares grandes, espalda, piernas y pecho) trabajando en triserie a no más de 10 repeticiones(10,8,6)Los grupos musculares pequeños(hombros, bíceps, tríceps), al menos a 12 series(igual repeticiones) y que trabajes en el intervalo de entrenamiento de entre el 65%-85% de 1 RM.
La rutina que te han puesto sirve de toma de contacto con el gimnasio, aprende a realizar bien los ejercicios fundamentales, siente el movimiento, visualízalo ... y cuando lleves al menos 2-3 meses y veas que tu cuerpo te lo pide cambia de sistema de entrenamiento al que te he dicho. Es importante cambiar de ejercicios, ángulos de trabajo, velocidades de trabajo etc.para evitar que el musculo se acomode.
En cuanto a la suplementación de momento esta bien, más adelante puedes tomar otra suplementación más especifica y adecuada a ese sistema de entrenamiento. No tengas prisa en crecer lo fundamenrtal es la constancia, Saludos. Alonso007. No olvides valorar mi respuesta