Ayuda sobre columna.

Ups... esto es algo un poco serio. Creo que primero deberías ir a ver a tu traumatólogo par aque le contaras el problema. Seguro que te dice que procures andar erguido y no doblar la espalda en exceso y etc. pero primero consulta a tu medico.

No sé a qué te refieres con las lagartijas pero no es lo importante. La joroba como tú la llamas, es una defirmidad de la columna que se llama cifosis. Yo no soy el profesional adecuado para mandarte ejercicios para disminuirla pero te recomiendo que vayas a un Traumatólogo y a un fisioterapeuta.
A parte de eso, si no tienes ninguna patología asociada, probablemente sea un problema postural, por lo que debes ser consciente de la posición que adoptas en todo momento. Cuando estás sentado las rodillas y los tobillos deben estar en un ángulo de 90 º, la espalda debe estar recta apoyada en un respaldo con la pelvis apoyada, es decir, sin echar el culillo para delante.
Espero haberte ayudado un poco. Suerte