Problema de estreñimiento

hola , soy colombia , tengo 22 años, .. Es problema es que hace dos meses he tenido de estreñimiento,, nunca en mi vida había presentado ese problema, mis heces se empezaron a tornar muy duras, llegando al punto que sangro al defecar, dure dos semanas con ardor para defecar y ya me daba miedo , empece a tomar mucho liquido y eso me lo ha aliviado pues las heces salen mas blandas y pues solo sangro cuando no tomo suficiente liquido.. Pero igual sigo teniendo transito intestinal muy lento, y quiero que me digan como puedo manejar mi problema de estreñimiento ya que es algo nuevo para mi y cual seria la posible causa..no sufro de ninguna otra enfermedad. Graciasss