Ante o después de las comidas se toma ácido fólico

Hola! Estoy intentando quedarme embarazada tengo 25 años y busco mi primer bebe y empezare a tomar ácido fólico. ¿4mg seria lo aconsejable o cuanto mg? ¿Y se debe tomar el ácido fólico en ayunas a la mañana después del mediodía o en la noche después de cenar? Desde ya muchísimas gracias por responder a mis dudas