Necesito fortalecer mis piernas
Hola experto, tengo 18años y hace 2años tuve una lesión de tobillo, la cual esta bastante débil. También tengo las rodillas algo separadas(3 o 4cm)y me gustaría que me dieras unos ejercicios para el fortalecimiento de los tobillos y ejercicios para disminuir esa separación entre las rodillas. Gracias por la molestias.
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Respuesta de carlos mn
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http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/flexion-rodillas-mancuernas/
Este ejercicio es sentadilla(lo puedes hacer con pesas o sin pesas) te fortalece el cuadriceps
http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/elevacion-talon-mancuerna/
Este ejercicio es para fortalecer la pantorrilla(ayuda mucho al tobillo) lo puedes hacer en una escalera con 2 o 1 pierna y con pesas o sin pesas
Este ejercicio es sentadilla(lo puedes hacer con pesas o sin pesas) te fortalece el cuadriceps
http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/elevacion-talon-mancuerna/
Este ejercicio es para fortalecer la pantorrilla(ayuda mucho al tobillo) lo puedes hacer en una escalera con 2 o 1 pierna y con pesas o sin pesas
