Dolor en la parte lumbar
Por favor quisiera una ayuda para aliviarme tengo un dolor al moverme en mi zona lumbar
{"Lat":-4.21494314139064,"Lng":-67.5}
1 respuesta
Respuesta de Manel Barberà
1
Como no especificas mucho, deduzco que será por alguna contractura en el cuadrado lumbar.
Aplicate calor (esterilla eléctrica, bolsa de semillas) durante 20 minutos en la zona lumbar y realiza estiramientos suaves que te digo a continuación
-Tumbado boca arriba te coges una rodilla y la llevas hacia tu pecho suavemente, aguanta 10 segundos luego vuelve a la posición inicial, luego coge la otra y lo mismo que con la anterior, luego con las dos a la vez
Haz 10 repeticiones con cada pierna y otras diez con las dos a la vez.
Esto te ayudará a relajar el cuadrado lumbar y deberías mejorar, si no es así te aconsejo que visites a tu médico porque podría ser problema ligamentoso.
Aplicate calor (esterilla eléctrica, bolsa de semillas) durante 20 minutos en la zona lumbar y realiza estiramientos suaves que te digo a continuación
-Tumbado boca arriba te coges una rodilla y la llevas hacia tu pecho suavemente, aguanta 10 segundos luego vuelve a la posición inicial, luego coge la otra y lo mismo que con la anterior, luego con las dos a la vez
Haz 10 repeticiones con cada pierna y otras diez con las dos a la vez.
Esto te ayudará a relajar el cuadrado lumbar y deberías mejorar, si no es así te aconsejo que visites a tu médico porque podría ser problema ligamentoso.
