Tendon del cuadriceps
Hola. Si camino o hago bicicleta suave ¿puede causarme más dolor o incluso una rotura del tendón?. ¿Qué estiramientos puedo hacer?. Gracias.
1 respuesta
Respuesta de osteomanu
1
Lo que puedes hacer es ejercicio en el que no te duela la rodilla. Si te duele, ya sea bici, andar, o lo que sea, no lo hagas de momento. ¿Romperse? Pues como te digo, si no te duele al moverte, no se va a romper, pero si te duele, ojito.
Mira, ¿por qué no vas a algún terapeuta que te lo trate y te lo estire él? Te lo digo porque te lo hará mucho mejor y se recuperará antes que si lo haces por tu cuenta. En cualquier caso, el estiramiento delcuadriceps consiste en llevar la rodilla a la flexión. Si lo quieres hacer, pues nada, por ejemplo, de pie, doblas la rodilla y te coges el pie por detrás con tu mano, sin doblar la cintura, hasta que notes cierto grado de tensión. Mantén la posici´no durante 20-30 segundos, pero insisto, sin que la tensión llegue a ser dolorosa y sea una tensión cómoda.
Mira, ¿por qué no vas a algún terapeuta que te lo trate y te lo estire él? Te lo digo porque te lo hará mucho mejor y se recuperará antes que si lo haces por tu cuenta. En cualquier caso, el estiramiento delcuadriceps consiste en llevar la rodilla a la flexión. Si lo quieres hacer, pues nada, por ejemplo, de pie, doblas la rodilla y te coges el pie por detrás con tu mano, sin doblar la cintura, hasta que notes cierto grado de tensión. Mantén la posici´no durante 20-30 segundos, pero insisto, sin que la tensión llegue a ser dolorosa y sea una tensión cómoda.
