Esguince de rodilla

Hola,
Hace un mes jugando al fútbol me hice un esguince de rodilla en el ligamento lateral interno leve. Los dos primeros días estuve con hielo y con vendaje compresivo unos 10 días. A la semana y media tuve una sesión de fisioterapia. Hasta entonces no me he vuelto a colocar ninguna rodillera ni nada, bueno tan solo me he dado unos masajes con el traumel.
Desde entonces he hecho una vida normal, yendo a trabajar pero sin hacer ningún tipo de deporte. Ahora quiero volver hacer deporte y fortalecer mi rodilla, aunque todavía tengo pequeños dolores.
¿Me gustaría saber cual es el plan de trabajo después de un esguince de rodilla?.
Un saludo